[問題] 練核心等於練腹肌嗎?

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間3年前 (2021/03/13 23:21), 編輯推噓13(13015)
留言28則, 15人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
最近跟wg認識的巨巨一起練深蹲 請他幫忙看我的動作 我自己是對我的腿還蠻有自信的拉 但巨巨看完只說我的核心太弱 身體很不穩定 感覺下背出很多力 仔細想想確實是這樣 有時候練完下背會有點酸 後來想說要來訓練核心 所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練 結果我朋友說 練腹肌跟核心是不同的 我以為只要練腹肌核心就會變好 原來好像不是這樣 還有一些其他肌群 好奇這兩樣的差異? 該如何正確訓練核心? ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G960F. -- [問卦] 遇到遊覽車司機群在桃機擾亂怎麼辦 ? 然後不小心跟車一起卡在遊覽車陣中 有點無助 … 現在一堆警察正在跟他們周旋 。http://i.imgur.com/cUJQmqy.jpg

06/15 10:21,
我有看到你XDDDDD QQ
06/15 10:21

06/15 10:21,
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.78.82 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1615648904.A.A08.html

03/13 23:43, 3年前 , 1F
腹肌只是核心的一部分而已。
03/13 23:43, 1F

03/13 23:56, 3年前 , 2F
上腰帶就可以練核心,就是那麼簡單粗暴。
03/13 23:56, 2F

03/14 00:10, 3年前 , 3F
就深層跟淺層的概念。腹肌是淺層的。練腹肌不等於練
03/14 00:10, 3F

03/14 00:10, 3年前 , 4F
核心。自己做棒式 標準的 就知道了
03/14 00:10, 4F

03/14 00:43, 3年前 , 5F
看怎麼練 兩者其實沒差很多 練腹肌對深蹲也會有幫助
03/14 00:43, 5F

03/14 00:46, 3年前 , 6F
再帶入呼吸的技巧 用負重在前的方式深蹲 邊蹲邊練核
03/14 00:46, 6F

03/14 01:56, 3年前 , 7F
像是扛龍門架 負重行走 負重扛槓 也是訓練核心啊
03/14 01:56, 7F

03/14 02:08, 3年前 , 8F
你的問題應該是呼吸法
03/14 02:08, 8F

03/14 09:33, 3年前 , 9F
就算你棒式練到很穩很強,揹槓負重起來又是一回事
03/14 09:33, 9F

03/14 09:57, 3年前 , 10F
核心有很多面向,大多數人都只練到上半部,下半部和兩
03/14 09:57, 10F

03/14 09:57, 3年前 , 11F
側的訓練容易忽略。另外如果要保護下背,與其專練核心
03/14 09:57, 11F

03/14 09:57, 3年前 , 12F
,不如多練硬舉,學習正確的臀腿發力,順帶訓練核心的
03/14 09:57, 12F

03/14 09:57, 3年前 , 13F
穩定,通常下背受傷(閃到腰)的原因,就是太靠腰,荒
03/14 09:57, 13F

03/14 09:58, 3年前 , 14F
廢了臀腿。
03/14 09:58, 14F

03/14 11:46, 3年前 , 15F
棒式也可以負重到老腰不要不要的
03/14 11:46, 15F

03/14 12:53, 3年前 , 16F
樓樓上好詳細喔,推推~~~
03/14 12:53, 16F

03/14 12:53, 3年前 , 17F
萵苣有一個腹部核心訓練區,原PO可以去試試看,雖然我
03/14 12:53, 17F

03/14 12:53, 3年前 , 18F
根本沒用過XD
03/14 12:53, 18F

03/14 14:34, 3年前 , 19F
核心肌群既然叫「群」,當然包括很多肌肉,腹直肌
03/14 14:34, 19F

03/14 14:34, 3年前 , 20F
只是其中之一,估狗核心肌群有哪些肌肉就有
03/14 14:34, 20F

03/14 19:36, 3年前 , 21F
「抗伸展」、「抗側屈」跟「抗旋轉」的肌群
03/14 19:36, 21F

03/14 21:58, 3年前 , 22F
我練核心循環:棒式、側棒式、死蟲式、鳥狗式、橋式
03/14 21:58, 22F

03/14 21:59, 3年前 , 23F
接在訓練後 練3組,休息日想練核心 就5組 給您參考
03/14 21:59, 23F

03/14 22:29, 3年前 , 24F
原來練核心的學問真是博大精深XD
03/14 22:29, 24F

03/15 22:10, 3年前 , 25F
練核心的確會練到腹肌,但腹肌只是核心的其中一塊而已
03/15 22:10, 25F

03/15 22:10, 3年前 , 26F
在WG的部落格裡有看到介紹,你可以看看
03/15 22:10, 26F

03/15 22:10, 3年前 , 27F
03/15 22:10, 27F

03/16 15:14, 3年前 , 28F
不等於阿 但包含
03/16 15:14, 28F
文章代碼(AID): #1WJDY8e8 (MuscleBeach)
文章代碼(AID): #1WJDY8e8 (MuscleBeach)