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討論串[問題] 練核心等於練腹肌嗎?
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[問題] 練核心等於練腹肌嗎?
推噓13(13推 0噓 15→)留言28則，0人參與, 3年前最新作者p09171989 (風中蟾蜍)時間3年前 (2021/03/13 23:21), 編輯資訊
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最近跟wg認識的巨巨一起練深蹲. 請他幫忙看我的動作. 我自己是對我的腿還蠻有自信的拉. 但巨巨看完只說我的核心太弱. 身體很不穩定 感覺下背出很多力. 仔細想想確實是這樣 有時候練完下背會有點酸. 後來想說要來訓練核心. 所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練. 結果我朋友說 練腹肌跟核心是不同的.
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#2
Re: [問題] 練核心等於練腹肌嗎?
推噓9(9推 0噓 8→)留言17則，0人參與, 3年前最新作者eq0eq (安豬)時間3年前 (2021/03/15 22:12), 編輯資訊
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核心肌群主要是由腹部與腰等軀幹肌肉協同組成。最淺顯的理解是橫膈肌（吸氣肌肉）與腹橫肌（吐氣肌肉）同時出力互相擠壓，導致腹部像一個加壓的水球包覆住脊椎。. 所以你就可以想像脊椎被很穩的水球包起來所以穩定不會亂動，不需要束脊肌（腰）過度用力痠痛。. 也因此核心訓練主要是訓練加壓感與用加壓來承受外在張力而
(還有446個字)
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