[問題] 66歲女性重訓菜單

看板MuscleBeach作者 (拎刀揮宿處)時間3年前 (2021/01/01 11:10), 編輯推噓37(42推 5噓 27→)
留言74則, 51人參與, 3年前最新討論串1/1
母親目前有糖尿病 加上腳不適合跑步跟腳踏車 因此想建議她重訓增加肌力 想請問有推薦的菜單嗎？ 或是有任何要特別注意的事項嗎？謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.6.192 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609470604.A.4BA.html
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01/01 11:12, 3年前 , 1F
請有老年人教學經驗的教練==
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推
01/01 11:39, 3年前 , 2F
你也知道你媽身體有問題，還上網亂要菜單
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01/01 11:40, 3年前 , 3F
66歲直接找教練比較保險吧
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推
01/01 11:42, 3年前 , 4F
特殊族群請找教練
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01/01 11:43, 3年前 , 5F
高齡加糖尿病，不要自己亂練
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推
01/01 11:52, 3年前 , 6F
找教練
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推
01/01 11:55, 3年前 , 7F
教這種的需要證照 別給他亂練
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推
01/01 13:32, 3年前 , 8F
什麼找教練...去找醫生，問醫生能做什麼運動
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推
01/01 13:33, 3年前 , 9F
如果在台北建議去怪獸肌力那邊找教練吧
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推
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醫生哪裡懂這些 當然是找教練。找怪獸
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01/01 13:34, 3年前 , 11F
一樣從基本的開始練起呀
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推
01/01 13:36, 3年前 , 12F
我又不是要原PO去找醫生問怎麼練，我是要原PO去找醫生
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01/01 13:37, 3年前 , 13F
問到底可不可以練，有氧還無氧，文章想要重訓是原PO
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01/01 13:37, 3年前 , 14F
自己想建議母親做的，還是先問醫生再說
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推
01/01 13:46, 3年前 , 15F
這個要問醫生了 要看見知道連腳踏車都不行 當然是有糖
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01/01 13:46, 3年前 , 16F
尿病足 找教練可以幹嘛
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推
01/01 14:10, 3年前 , 17F
台北的話，找安民家醫諮詢吧，醫師本身就有四大證照
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推
01/01 14:13, 3年前 , 18F
教練素質參差不齊，還真不敢直接把一個66歲的丟給教練...
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推
01/01 14:28, 3年前 , 19F
南部的話可以去找林醫生訓練
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推
01/01 14:33, 3年前 , 20F
問專業的
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推
01/01 14:39, 3年前 , 21F
你要確定她願意練哦
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推
01/01 14:45, 3年前 , 22F
會搞到糖尿病足的基本上走路走個200公尺可能都不願意了
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噓
01/01 14:59, 3年前 , 23F
找教練XDDDDDD
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01/01 15:01, 3年前 , 24F
先讓她改變飲食飲食比較重要吧
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推
01/01 15:11, 3年前 , 25F
講認真 找復健科或物理治療師確認她的骨頭或肌肉狀況
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噓
01/01 15:11, 3年前 , 26F
先找醫生評估再找有特殊族群訓練經驗的教練
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推
01/01 15:34, 3年前 , 27F
長輩只要願意動就很好，不管是爬山或游泳都可以
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01/01 15:34, 3年前 , 28F
重訓先買1~2公斤啞鈴練習基礎
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推
01/01 15:59, 3年前 , 29F
如果在台北的話 Sunvis 陽光活力中心 可以問問看
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01/01 16:18, 3年前 , 30F
健走，避免受傷
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01/01 16:21, 3年前 , 31F
找醫生詢問才是正解
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推
01/01 16:22, 3年前 , 32F
在南部可以參考枯木逢春訓練
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推
01/01 16:23, 3年前 , 33F
找教練
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推
01/01 16:37, 3年前 , 34F
我本來以為叫人去找教練是反串，可是好像不是...
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推
01/01 16:42, 3年前 , 35F
理想中，找醫生開運動處方，再拿去找教練；實際上
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推
01/01 16:42, 3年前 , 36F
找專業的
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01/01 16:43, 3年前 , 37F
直接找有相關背景和經驗的教練是可行的，上網要菜單不行
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噓
01/01 17:02, 3年前 , 38F
版友亂開 害媽媽嗎受傷你要找誰負責= =
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01/01 17:13, 3年前 , 39F
先去找物理治療師做評估，再請他介紹專業教練
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推
01/01 17:18, 3年前 , 40F
請教練。
01/01 17:18, 40F
推
01/01 17:28, 3年前 , 41F
請醫生有開證明 身體無異常可以一般運動
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01/01 17:38, 3年前 , 42F
認真回，學九陽真經跟洗髓經
01/01 17:38, 42F
推
01/01 18:04, 3年前 , 43F
同樓上 我覺得太極之類的運動 可能比較適合
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推
01/01 18:31, 3年前 , 44F
別急著訓練 循序漸進 先讓身體習慣運動
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噓
01/01 19:26, 3年前 , 45F
來這裡問是想害誰呀
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推
01/01 19:30, 3年前 , 46F
別來這請鬼拿藥單
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01/01 19:30, 3年前 , 47F
先在家裡起立坐下吧= =
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01/01 19:48, 3年前 , 48F
漸進式，絕對看得到進步
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推
01/01 19:51, 3年前 , 49F
我覺得先找復健科實際些....
01/01 19:51, 49F
推
01/01 19:52, 3年前 , 50F
不過個人覺得還是心理踏出去的障礙遠比生理上的障礙大
01/01 19:52, 50F
推
01/01 19:55, 3年前 , 51F
這種被拉去重訓的，一開始都要先花大量時間陪伴她去，等
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01/01 19:56, 3年前 , 52F
到她有活動力，心理也不排斥了，才有辦法讓她自己去
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推
01/01 20:25, 3年前 , 53F
先讓他願意運動吧！
01/01 20:25, 53F
推
01/01 20:48, 3年前 , 54F
循序漸進 從養成每天散步30分鐘-1小時開始吧
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01/01 21:16, 3年前 , 55F
中軸穩定，四肢發力，老年必須挑戰最大重量，多做有氧無益
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01/01 21:16, 3年前 , 56F
，否則肌少症找上你
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01/01 21:33, 3年前 , 57F
我媽糖尿+三高，她直接去找教練 目前控制的很好，請去
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01/01 21:33, 3年前 , 58F
找肌力體能教練，上面說的公館/古亭怪獸就是很棒的選擇
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01/01 21:55, 3年前 , 59F
針對老人或是特殊族群訓練的書一堆 可以去找來看看
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01/01 21:55, 3年前 , 60F
反正研習商人也是把書上的東西抄來撈錢而已
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01/01 21:57, 3年前 , 61F
教練上上課就覺得自己有本事教課了。
01/01 21:57, 61F
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01/01 22:00, 3年前 , 62F
沒出事就說教練好棒棒，出事就推說老人身體本來就有狀況
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推
01/01 22:17, 3年前 , 63F
66 完全沒經驗 能夠徒手就很厲害了
01/01 22:17, 63F
推
01/01 23:22, 3年前 , 64F
林永昌醫師
01/01 23:22, 64F
推
01/01 23:48, 3年前 , 65F
可以參加救國團的樂齡課程 價格不貴
01/01 23:48, 65F
推
01/02 13:41, 3年前 , 66F
特別要注意的是..不是什麼都要靠重訓
01/02 13:41, 66F
推
01/02 14:27, 3年前 , 67F
去怪獸看看
01/02 14:27, 67F
推
01/02 16:26, 3年前 , 68F
醫生又不是教育健康用的 何況他們也沒訓練知識
01/02 16:26, 68F
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01/02 16:28, 3年前 , 69F
尊重專業啊 沒生病煩醫生幹嘛啊
01/02 16:28, 69F
推
01/03 11:21, 3年前 , 70F
物理治療吧
01/03 11:21, 70F
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01/03 11:21, 3年前 , 71F
66歲有糖尿病 身體就不好了還重訓
01/03 11:21, 71F
推
01/03 13:54, 3年前 , 72F
01/03 13:54, 72F
噓
01/03 14:01, 3年前 , 73F
有這時間上網找鄉民鍵盤發問 還不如去找教練
01/03 14:01, 73F
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01/03 14:02, 3年前 , 74F
下一篇認真都直接回你了 直接找他不就得了
01/03 14:02, 74F
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