[問題] Tabata能取代有氧嗎？

看板MuscleBeach作者 (彌十郎)時間3年前 (2020/12/11 18:56), 編輯推噓30(30推 0噓 39→)
留言69則, 30人參與, 3年前最新討論串1/1
最近用這節奏拉划船機很舒服 想問 五組四分鐘 能取代有氧嗎？ 這算是間歇嗎？ 有差別嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.179.101 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1607684191.A.FAE.html
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12/11 19:06, 3年前 , 1F
BANANA.不太行
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12/11 19:33, 3年前 , 2F
先撐個三十分鐘再說
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推
12/11 19:35, 3年前 , 3F
間歇和有氧不同吧
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12/11 19:35, 3年前 , 4F
間歇會提早把磷酸和乳酸能量耗盡 提早進入有氧狀態
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12/11 19:39, 3年前 , 5F
真的有到tabata的區間再說，banana就算了
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推
12/11 19:40, 3年前 , 6F
至於為什麼間歇是因為後燃和能量消耗，雖然不是使用有
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氧系統但是補充消耗掉的電池時會從其他借調，就像汽機
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車電池會先從自掛的穩壓電容先補在從比較慢的電池要電
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12/11 20:00, 3年前 , 9F
你先搞清楚你做的是不是tabata 沒讓你喘的像條狗叫
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banana
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推
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havana
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12/11 21:15, 3年前 , 12F
「用這節奏拉划船機很舒服」這叫banana
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推
12/11 21:16, 3年前 , 13F
會舒服的就不叫TABATA了
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12/11 21:16, 3年前 , 14F
用這節奏拉划船機喘個半死 才叫Tabata
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推
12/11 21:21, 3年前 , 15F
先搞懂什麼是塔八塔
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12/11 21:46, 3年前 , 16F
banana是用孩子的微笑來驅動的 有差
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12/11 21:51, 3年前 , 17F
為什麼很多人都看有氧不起啊？
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12/11 21:51, 3年前 , 18F
我在建工看P葛，萬師傅還有許多不知名的巨巨，重訓
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12/11 21:51, 3年前 , 19F
完後一定會上跑步機用高斜度快走或是踩腳踏機做有氧
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12/11 21:52, 3年前 , 20F
耶。雖然P葛在以前很多的影片都說其實不必要做有氧.
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12/11 21:52, 3年前 , 21F
..
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12/11 22:14, 3年前 , 22F
不是不喜歡有氧，但banana做40分鐘有效，4分鐘的話不行
12/11 22:14, 22F
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12/11 22:46, 3年前 , 23F
正確的TABATA會讓你想吐吧，還舒服?YT健康操看太多嗎？
12/11 22:46, 23F
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12/11 23:44, 3年前 , 24F
間歇有氧還會舒服？
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12/11 23:57, 3年前 , 25F
會舒服的就不是間歇了.....
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推
12/12 00:10, 3年前 , 26F
這串真有趣 一個個只會像鸚鵡一樣重複強度的問題迴避
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12/12 00:10, 3年前 , 27F
答案
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12/12 00:33, 3年前 , 28F
說別人鸚鵡的給答案了嗎？還是你也是鸚鵡XD
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12/12 00:45, 3年前 , 29F
怎麼感覺跟你說的不一樣
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推
12/12 00:59, 3年前 , 30F
鸚鵡們不斷重複相同的內容 我雖然沒給答案但我可沒像
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12/12 00:59, 3年前 , 31F
那些人一樣重複哦 而沒回答問題跟是不是鸚鵡有關連嗎
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12/12 01:00, 3年前 , 32F
？堪憂啊堪憂
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推
12/12 02:47, 3年前 , 33F
強度夠的話可以，五組四分鐘夠讓你懷疑人生了
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12/12 02:48, 3年前 , 34F
但相信我，你會寧願慢跑40分鐘
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12/12 05:29, 3年前 , 35F
強度夠當然可以。
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怕的是自以為強度夠
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推
12/12 08:48, 3年前 , 37F
重點還是強度 強度不強就只是4分鐘的有氧 有氧只做4分鐘你
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覺得有效嗎？
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12/12 08:49, 3年前 , 39F
4×5 20分鐘 我覺得效果不大
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12/12 09:49, 3年前 , 40F
問題就是原PO對於TABATA有誤解阿，問一個問題10個人都回答
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12/12 09:49, 3年前 , 41F
正確答案，結果卻說那10個都是鸚鵡?這邏輯也太堪憂了吧
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12/12 10:25, 3年前 , 42F
有人連鸚鵡都不如啊，邏輯跟智商都堪憂XD
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12/12 11:56, 3年前 , 43F
嘴完要給個改進方向阿。我的話寧願稍微努力跑個40分
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，每次都把自己弄到很難受不容易持久
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12/12 12:44, 3年前 , 45F
建議嗎？拿tabata節奏全力全速做4*2或8*1的多關節動作，
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12/12 12:44, 3年前 , 46F
例如負重深蹲跳、硬舉、單槓/暴力上槓、一般伏地挺身/拍
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12/12 12:44, 3年前 , 47F
手、上搏/挺舉、輪胎/跳箱；沒有乾嘔就加重或動作升級
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12/12 12:48, 3年前 , 48F
其實這樣也未必
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12/12 12:48, 3年前 , 49F
有到需要的心跳率，所以可能叫它tabata節奏的CrossFit吧
12/12 12:48, 49F
推
12/12 13:58, 3年前 , 50F
給建議嗎，有氧跟tabata不衝突吧，平常重訓完最後來
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12/12 13:58, 3年前 , 51F
個10－15分tabata或HIIT, 至於有氧每週安排個2天左右
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的拳擊或飛輪課程，然後重訓課程安排一堆大神可以參
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12/12 15:24, 3年前 , 53F
tabata hiit 不管新手老手做完只想罵髒話
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12/12 15:28, 3年前 , 54F
不做的原因很大一點是重訓完沒力
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12/12 15:29, 3年前 , 55F
只想吃飽放空
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12/12 15:30, 3年前 , 56F
或是耍廢 不想動 人生好難
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12/12 15:40, 3年前 , 57F
12/12 15:40, 57F
推
12/12 22:59, 3年前 , 58F
間歇是訓練心肺的 有氧是訓練肌耐 其實差蠻多的 所以像
12/12 22:59, 58F
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12/12 22:59, 3年前 , 59F
連鎖的wg團體課才會分這麼多種 每個訓練東西都不太一樣
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12/13 00:37, 3年前 , 60F
HIIT不舒服，認真說
12/13 00:37, 60F
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12/13 00:38, 3年前 , 61F
一個循環倒地喘氣，結束之後賴在地上 供您參考
12/13 00:38, 61F
推
12/13 03:42, 3年前 , 62F
Tabata怎麼可能舒服XD
12/13 03:42, 62F
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12/13 14:41, 3年前 , 63F
HIIT
12/13 14:41, 63F
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12/13 18:54, 3年前 , 64F
2020了還能聽到tabata真棒
12/13 18:54, 64F
推
12/14 14:10, 3年前 , 65F
很舒服……你不是神人就是M
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推
12/15 10:02, 3年前 , 66F
每次開始tabata就是後悔怎麼不乾脆跑步就好了(懶得出門)
12/15 10:02, 66F
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12/15 23:51, 3年前 , 67F
所以以後我要說太陽從西邊出來，糾正我的不管三七二十
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12/15 23:51, 3年前 , 68F
一都說是鸚鵡
12/15 23:51, 68F
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12/17 13:17, 3年前 , 69F
討厭喘的要死 還是慢慢踩有氧舒服
12/17 13:17, 69F
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