Re: [問題] 手腕受傷導致肩膀穩定度不好

看板MuscleBeach作者eq0eq (安豬)時間3年前 (2020/11/18 00:00)推噓5(5推 0噓 1→)

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※ 引述《sc95512 (sc95512)》之銘言： : 之前在工作的時候不小心右手手腕扭到 : 後來休養了三個多月沒健身（手腕受傷真的什麼都不能做QQ) : 後來感覺恢復的差不多就會健身房開始運動 : 除了一些對手腕不友善的器材做起來會不舒服其他倒是沒什麼影響 : 結果前一陣子要臥推的時候發現 : 右邊肩膀很沒辦法固定（槓鈴才會，啞鈴沒什麼影響） : 固定好結果下槓的時候感覺應變都會跑掉 : 請問做YTWL訓練能改善這個問題嗎？ : 還是要去物理治療看看呢？其實是有可能的，手腕受傷過後可能導致手腕或前臂功能的降低。 https://youtu.be/rDqYtzYE-n8

你可以用這個影片檢查手腕屈曲跟伸展是否都有接近90度。 https://youtu.be/88sDkozPNQ0

用這個影片檢查前臂旋前旋後是否也是接近90度。我會懷疑是前臂比較有問題是因為你提到槓鈴臥推才會不穩。槓鈴臥推的扭槓穩定方式是把手肘內收，相對應是肩關節外旋與前臂旋前動作。 https://youtu.be/gv9H3FXDe-4

像這個影片介紹的好像是扭轉手臂的力量。但是槓不會真的動所以其實是你手要相對應有相反的動作產生才能完成。如果真的是這個問題你要訓練看看前臂旋前旋後的能力跟範圍看看。 https://youtu.be/h-LSNt8XOis

這個影片的訓練方式可以試試看如果有改善活動範圍與狀況就好。不然建議你找專業物理治療師或教練評估看看狀況調整訓練比較好。希望有幫到你安豬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.185.56 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605628810.A.BDB.html

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adaplant

11/18 01:33, 3年前 , 1^F

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jeffrypt

11/18 09:03, 3年前 , 2^F

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clothg51804

11/18 10:36, 3年前 , 3^F

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