Re: [問題] 肩胛骨問題疑問

看板MuscleBeach作者eq0eq (安豬)時間3年前 (2020/11/06 13:25)推噓5(5推 0噓 0→)

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※ 引述《forzaazzurri (peu-est-beaucoup)》之銘言： : 各位好，小弟想跟各位請教我的右邊肩胛骨（如下圖紅箭頭指示處）經打球撞擊受傷休養 : 及復健（電療、熱敷、短波、伸展）一段時間後恢復不好，老覺的肩胛骨做動作時，位置 : 怪怪的不舒服也一直疼痛到上臂，請人幫我拍我推牆練前鋸肌的照片時，發現我右邊肩胛 : 骨突出位置比左邊高，不確定是否有關聯，請問我該訓練或矯正什麼可以讓我肩胛骨疼痛 : 緊繃改善？ : https://i.imgur.com/aolqDt7.jpg

看起來肩胛骨位置好像都不太穩定，可能前鋸肌（子彈肌）做動不正常。 https://youtu.be/kTxqYkDdle4

建議你可以做做看肩胛骨拉的穩定訓練 https://youtu.be/F9I16nVwo4o

還有肩胛骨推的穩定訓練 https://youtu.be/5YHZnEsE9hA

這兩個動作因為你看起來是前鋸肌無力造成。所以做時建議多感覺軀幹穩定腋下出力造成動作會有機會改善。以上只是一個猜測嘗試。如果無法改善還是建議你找專業的物理治療師或教練評估問題根源。希望有幫上忙安豬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.78.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604640332.A.95E.html

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brian1020

11/06 13:36, 3年前 , 1^F

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threelol

11/06 15:43, 3年前 , 2^F

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Tiiiiing

11/06 17:27, 3年前 , 3^F

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