Re: [問題] 如何增加伏地挺身次數?
我想原po應該是想知道如何透過健身來增加伏地挺身次數?
我認為伏地挺身就是一個專項肌耐力訓練,姑且不談動作標準什麼的,想做多下就是每天
練習就對了
我自己當兵新訓的時候測驗是20出頭下,下部隊之後每天洗澡前固定做一回合(沒錯只做
一回合)伏地挺身做到力竭,次數慢慢增加,到一次可以50下就沒再往上加了
之後就是固定每天洗澡前50下,快退伍時下基地測驗做了100個(當時只有拿一包衛生紙
放在每個人前面地板上,下巴碰到再起來算一下,但我自認姿勢還算標準啦QQ)整個過程
應該半年左右,畢竟當兵也才11個月扣掉新訓
退伍後才開始接觸健身房,當時臥推8rm我記得是40公斤;現在我臥推8rm是90公斤,但有
時候嘗試伏地挺身做到40個左右就覺得很吃力了
所以想增加伏地挺身次數就是把它當專項運動每天練,慢慢就會增加了
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