Re: [問題] 一天150元餐費 怎麼吃比較好?已刪文
全聯全麥吐司一條37$
1200大卡 70g蛋白質
大漢板豆腐一塊22$
320大卡 30g蛋白質
每天吃一條吐司兩塊板豆腐
熱量夠了
穀類+豆類的蛋白質互補後 也有120g的完全蛋白
雖然利用率有差 但如果你不是巨巨其實量也夠用
蔬菜靠三色豆
每天一顆蘋果 確保不會缺維他命
如果有餘裕的話吃點便宜的當季蔬菜
像冬天白蘿蔔又便宜又營養又好吃
我以前有一段時間快窮死
就是這樣過了快半年
三色豆這種東西在便當裡看到雖然會很火
但真的是窮人救星
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