[問題] 上半身跟下半身差距大
不知道有沒有人跟我有一樣的疑惑
從我健身到現在一直有持續可以說算是整整三個月
腿從 70lb 進步到腿推可以到 140lb
臀橋可以到 120lb - 140lb
有個壓在肩膀上腿蹲可以到 450lb
總體來說臀腿是蠻有力的
但是上半身就弱到爆
上半身胸推 20kg
分離式頂多 10kg
手就不用說了
背的話也差不多跟胸一樣
進步幅度很慢,常常維持在同一個重量推不上
一週訓練量約五天
安排是
胸肩、腿、背手、腿、背手或胸肩則ㄧ
三個月下來上半身浮動真的超級差啊~
好苦惱@_@
另外也想問一下,橋臀重量加上去的時候都可以接受,結果回家骨盆兩側兩塊黑青是正常
的嗎?!(有裝軟墊)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.141.227 (臺灣)
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有用喔!還是一樣有黑青
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真的嗎?可是我差距大到覺得不合理
※ 編輯: yanyan8852 (101.136.141.227 臺灣), 08/02/2020 20:19:31
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原來有人跟我相同情況!
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我 168 / 64 很努力減脂了@@
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其實有接觸健身一年了,只是都斷斷續續不認真練,是今年三月開始持續認真練所以才說
三個月,不然健齡一年啦
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