Re: [問題] 舉槓片過頭練下背？尾椎痛？
身為一個小六尾椎就跳水受傷的衰人
說一下自身經驗
我自己尾椎是兩處骨彎內折加偏右
外觀一突出一凹陷
20歲到健身前都很瘦 最低體重53kg
仰躺 躺床
坐恣 坐椅子 盤腿坐 坐地上
尾椎一定頂到或磨蹭到物體會不適
臀肌練大後就不會摩擦或頂到
鍵盤推測
6.7
在腰椎過度屈曲時
妳的骨盆薦椎到尾椎會被拉伸
5.8.9
離心向後時腰椎過度屈曲
向心往前時腰椎超伸
一直反覆拉扯也有可能
1到4妳說一定沒問題？
沒影片誰也不知道動作正不正確
可能妳想像自己做的每下都標準
但可能只是做的訓練量沒有超過身體的耐受程度
身體從低負荷到現在的重量培養的代償能力幫妳cover
最後
快點去看醫生比較實在
最後的最後 靠北一下
下個訓練週期要加更重
今天去聯新醫院看尾椎X光
走出門口才想到
X光影像拍兩張
只看到正面發現股骨頸超短
沒看到尾椎側面照一眼…
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推
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