Re: [問題] 肩推導致腰椎痛
※ 引述《a010204 ()》之銘言：
: 各位巨巨好
: 小弟想請問最近啞鈴坐姿肩推完
: 常伴隨著下背痠痛
: 請問是因為我沒有核心出力的原因嗎
: 痠痛位置大概在腰椎
: https://i.imgur.com/w6aEkzp.jpg
肩推如果力量不夠 的確會借下背
立姿借最多
你應該是重量稍重 所以有拱腰吧
下次練的時候邊推邊注意有沒拱下背
有就不要這麼多次數 或不要太重
不然就用臥推椅練 下背緊貼椅背看看
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07/11 14:12,
5年前
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07/11 14:12, 1F
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