[問題] 深蹲動作請教

看板MuscleBeach作者 (Momoring~~~~)時間4年前 (2020/01/22 19:12), 編輯推噓19(21推 2噓 12→)
留言35則, 24人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
想請各位高手 幫小弟看看 深蹲動作哪邊有問題 我深蹲完右腳的小腿 側邊會痠 小腿後面是按了才會痠 https://upload.cc/i1/2020/01/22/fx8SdR.jpg
有去看過物理治療師 他幫我處理完後 當下痠痛感就降到剩10% 可是我休息個幾天 自己按一下小腿肚還是跟以前深蹲一樣 按壓就超酸的 附上影片背面跟側面 https://youtu.be/vSK4hMzZQEs
https://youtu.be/BXBH0hn2gu4
-------------------------------------- 這個小腿痠痛感 有時候會有 有時候沒有 腳尖方向跟站的寬度 調整過也是時好時壞 不知道是不是熱身不夠 我是都盡量全蹲 影片的重量都是155公斤 最重是蹲到160公斤 本來想說跑smolov深蹲課表 看能不能拚到180 結果後來小腿太痠痛 就跑去看物理治療師 他叫我先休一個禮拜 現在只好休息 天天放鬆按摩了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.27.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1579691539.A.0A3.html
推
01/22 19:19, 4年前 , 1F
你這樣深蹲到底 大重量會很危險 老實說
01/22 19:19, 1F
推
01/22 19:32, 4年前 , 2F
樓上的理由是？
01/22 19:32, 2F
推
01/22 19:33, 4年前 , 3F
小腿力量不夠？（輔助項加個小腿唄... （影片看不出來
01/22 19:33, 3F
推
01/22 19:46, 4年前 , 4F
是每一下蹲到底的時候大小腿擠壓的關係吧～ 我以前還
01/22 19:46, 4F
→
01/22 19:46, 4年前 , 5F
練高背ATG的時候也會 後來改做低背比賽深度就不會了
01/22 19:46, 5F
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01/22 19:46, 4年前 , 6F
因為大腿不會碰到小腿
01/22 19:46, 6F
推
01/22 20:01, 4年前 , 7F
(比賽)大重量沒有人蹲到底吧
01/22 20:01, 7F
推
01/22 20:26, 4年前 , 8F
蹲到底有問題嗎？
01/22 20:26, 8F
推
01/22 20:29, 4年前 , 9F
只有右腳會嗎？
01/22 20:29, 9F
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01/22 20:59, 4年前 , 10F
Clean snatch大腿都會貼小腿啊，舉重不練全蹲才是少
01/22 20:59, 10F
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01/22 20:59, 4年前 , 11F
數。
01/22 20:59, 11F
推
01/22 21:09, 4年前 , 12F
好久沒看到蹲這麼低的了 給個推
01/22 21:09, 12F
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01/22 21:34, 4年前 , 13F
只有右腳會><
01/22 21:34, 13F
推
01/22 22:29, 4年前 , 14F
蹲到底就個人選擇 拿比賽跟訓練比較幹嘛
01/22 22:29, 14F
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01/22 22:29, 4年前 , 15F
動作模式沒問題的話 危險在哪 看到人蹲到底就說危險....
01/22 22:29, 15F
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01/22 22:30, 4年前 , 16F
有時跑步後我右腿也有一樣的問題 推測是腳背與小腿角度低
01/22 22:30, 16F
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01/22 22:30, 4年前 , 17F
於90度持續發力造成
01/22 22:30, 17F
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01/22 22:30, 4年前 , 18F
01/22 22:30, 18F
推
01/22 22:56, 4年前 , 19F
個人覺得只是臀腿肌肉緊繃問題~不像動作模式問題
01/22 22:56, 19F
噓
01/22 23:27, 4年前 , 20F
蹲太高被嘴 蹲到底也被嘴 真他媽垃圾鄉民
01/22 23:27, 20F
推
01/22 23:33, 4年前 , 21F
活動度真好 一樓說危險又不講原因 標準酸民
01/22 23:33, 21F
推
01/22 23:34, 4年前 , 22F
我倒覺得一堆硬要加重到半蹲都不到的危險多了 = =
01/22 23:34, 22F
推
01/23 00:04, 4年前 , 23F
動作漂亮，也許只是疲勞多放鬆
01/23 00:04, 23F
推
01/23 00:41, 4年前 , 24F
一樓笑死
01/23 00:41, 24F
推
01/23 02:12, 4年前 , 25F
好強
01/23 02:12, 25F
推
01/23 08:09, 4年前 , 26F
你蹲到底是不是腳跟有微微飄起來?
01/23 08:09, 26F
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01/23 08:10, 4年前 , 27F
因為你好像已經有穿舉重鞋把腳跟墊高了
01/23 08:10, 27F
噓
01/23 08:58, 4年前 , 28F
一樓484萵苣教練？
01/23 08:58, 28F
推
01/23 12:02, 4年前 , 29F
看背面右腳比較緊繃
01/23 12:02, 29F
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01/23 12:02, 4年前 , 30F
可能平常生活習慣比較多讓右腳出力緊張的動作
01/23 12:02, 30F
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01/23 13:15, 4年前 , 31F
我多放鬆一下右腳再試試看 感謝大家
01/23 13:15, 31F
推
01/24 13:19, 4年前 , 32F
蹲到底超好的吧…… 力量跟訓練量
01/24 13:19, 32F
推
01/25 13:35, 4年前 , 33F
新莊成吉 XD
01/25 13:35, 33F
推
02/03 15:51, 4年前 , 34F
腳踝好軟 羨慕
02/03 15:51, 34F
推
02/13 14:56, 4年前 , 35F
你的背面影片應該要把關鍵的踝和膝拍出來啊…
02/13 14:56, 35F
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