[問題] 深蹲動作請教

看板MuscleBeach作者 (syuan)時間5年前 (2019/03/14 19:22), 5年前編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 17人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
各位健身人士好 這是我深蹲的影片 https://youtu.be/n-l1tJSMTUs
（背景很多雜音所以我上傳無聲音版本） 我都是先用空槓做一組熱身（10下） 後面四組加上槓片（一組8下） 我目前知道自己的問題是 背槓的位置好像不太對 做的時候會滑掉、不穩。 因為之前都只是用6kg啞鈴蹲 最近才開始背槓 沒有教練教 所以想請各位高手給小妹指點QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.241.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552562559.A.734.html
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03/14 19:23, 5年前 , 1F
妳需要換雙鞋子
03/14 19:23, 1F
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03/14 19:36, 5年前 , 2F
放心的蹲下去啊
03/14 19:36, 2F
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03/14 20:03, 5年前 , 3F
不要用彈的上來
03/14 20:03, 3F
推
03/14 20:05, 5年前 , 4F
妳覺得背槓位置不對了，怎麼沒有拍起槓時的畫面（後方視角
03/14 20:05, 4F
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03/14 20:05, 5年前 , 5F
）？
03/14 20:05, 5F
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03/14 20:16, 5年前 , 6F
1.先換鞋子 2.臀先啟動 不要曲膝啟動 3.上來發力要穩定
03/14 20:16, 6F
推
03/14 20:29, 5年前 , 7F
你需要姐夫的影片 還有速度和膝蓋這樣我覺得不妥
03/14 20:29, 7F
推
03/14 20:37, 5年前 , 8F
起來 膝蓋不要彈進去，感覺太輕 你才會有多餘力氣去彈
03/14 20:37, 8F
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03/14 20:44, 5年前 , 9F
蹲下前 吸飽氣在腹腔
03/14 20:44, 9F
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03/14 21:48, 5年前 , 10F
感覺起來的時候膝蓋鎖死
03/14 21:48, 10F
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03/14 22:57, 5年前 , 11F
請教練ㄅ
03/14 22:57, 11F
推
03/14 23:27, 5年前 , 12F
呼吸感覺怪怪的
03/14 23:27, 12F
推
03/14 23:32, 5年前 , 13F
背部感覺是鬆的，重心也前傾了
03/14 23:32, 13F
推
03/15 01:55, 5年前 , 14F
館長一小時深蹲影片先看。有時槓子被操大重量太久有點彎，
03/15 01:55, 14F
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03/15 01:56, 5年前 , 15F
加重量後剛背起來會有點滑但是轉一下就會到比較好背的位置
03/15 01:56, 15F
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03/15 01:57, 5年前 , 16F
起槓時感覺一下確定位置對再後退
03/15 01:57, 16F
推
03/15 08:31, 5年前 , 17F
低背槓才要向前傾
03/15 08:31, 17F
每個回應我都很認真看過了！ 無法一一回應請原諒 非常感謝各位高手的指教！！ ※ 編輯: Syuan1020 (49.215.241.98), 03/15/2019 12:29:44
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03/17 00:39, 5年前 , 18F
太前傾
03/17 00:39, 18F
推
03/17 15:08, 5年前 , 19F
上來不要那麼快，都是用到彈的力量了，可以再蹲下去
03/17 15:08, 19F
推
04/13 21:28, 5年前 , 20F
蜜大腿
04/13 21:28, 20F
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文章代碼(AID): #1SYZb_Sq (MuscleBeach)
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