[問題] 臥推練胸肌，史密斯機跟啞鈴的比較？

看板MuscleBeach作者 (從今以後)時間4年前 (2019/12/08 16:48), 4年前編輯推噓19(19推 0噓 16→)
留言35則, 24人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
想請問在練胸肌的時候 史密斯機跟啞鈴兩者比較 誰的影響效果比較好？ 有人說是啞鈴 但今天嘗試了用史密斯機 胸部感受度特別有感 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.110.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1575794882.A.8BD.html
推
12/08 16:56, 4年前 , 1F
史密斯練上胸很棒 容易專注感受度 平胸的話母湯
12/08 16:56, 1F
推
12/08 17:05, 4年前 , 2F
如果史密斯給你胸部感受度特別好的話就先用史密斯呀
12/08 17:05, 2F
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12/08 17:06, 4年前 , 3F
啞鈴活動度比較大，可以做更完整的拉伸
12/08 17:06, 3F
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12/08 17:07, 4年前 , 4F
也可以在頂峰的時候做一些變式加強收縮提升刺激度
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12/08 17:09, 4年前 , 5F
當你需要更大的活動度來提升刺激的時候再搭配啞鈴或槓
12/08 17:09, 5F
推
12/08 17:14, 4年前 , 6F
因人而異，沒有什麼是最好的，同樣的器材你做5組沒有感
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12/08 17:14, 4年前 , 7F
做15組你就會很有感了，重量不要用太重，10~15rm去試
12/08 17:14, 7F
推
12/08 17:17, 4年前 , 8F
我也是史密斯超有感
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推
12/08 17:17, 4年前 , 9F
可以隔一段時間練另一種，給胸部更多不同的刺激
12/08 17:17, 9F
推
12/08 17:23, 4年前 , 10F
小孩子才選擇
12/08 17:23, 10F
推
12/08 17:43, 4年前 , 11F
我只用啞鈴跟槓鈴 比較可以練習身體穩定平衡
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12/08 18:17, 4年前 , 12F
角度難抓，手肘或肩會不舒服
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12/08 18:17, 4年前 , 13F
史密斯機可以虛握，槓鈴啞鈴不行
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12/08 18:44, 4年前 , 14F
史密斯臥推完直接接啞鈴飛鳥 搞定
12/08 18:44, 14F
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12/08 19:25, 4年前 , 15F
史密斯上胸超有感
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12/08 22:12, 4年前 , 16F
小學生才做選擇
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推
12/08 22:25, 4年前 , 17F
選擇會讓你奶最大的
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推
12/08 23:50, 4年前 , 18F
我每次去萵苣史密斯都很熱門 都用啞鈴跟機器而已 槓
12/08 23:50, 18F
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12/08 23:50, 4年前 , 19F
鈴也很少練
12/08 23:50, 19F
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12/09 00:12, 4年前 , 20F
傑夫看起來不是直線上下 是他影片裡有特別說嗎?
12/09 00:12, 20F
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12/09 08:03, 4年前 , 21F
哥都史密斯完再啞鈴 整個啊嘶 感受度爆表
12/09 08:03, 21F
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12/09 08:42, 4年前 , 22F
都練(都練過，覺得都很好用)
12/09 08:42, 22F
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12/09 12:16, 4年前 , 23F
鬼扯 Jeff的軌跡就是下胸到上胸 左上小格影片更清楚
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12/09 12:18, 4年前 , 24F
而且為什麼直上直下就是史密斯胸推軌跡？
12/09 12:18, 24F
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12/09 12:18, 4年前 , 25F
明明現在的史密斯都斜的
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12/09 14:05, 4年前 , 26F
Jeff那個明明就不是直上直下...你是怎麼看的
12/09 14:05, 26F
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12/09 14:34, 4年前 , 27F
1.Jeff不是直上下推2.另一個影片只做2/3程...
12/09 14:34, 27F
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12/09 14:36, 4年前 , 28F
推直上直下只是增加肩膀力矩,對胸也沒益處...
12/09 14:36, 28F
推
12/09 15:15, 4年前 , 29F
自己照鏡子看就知道了 手的軌跡要直上直下 肩膀都開到快
12/09 15:15, 29F
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12/09 15:15, 4年前 , 30F
平行了 手的軌跡收下來一定是自然置於乳頭下方的
12/09 15:15, 30F
推
12/09 19:35, 4年前 , 31F
還是喜歡啞鈴，啞鈴推上去可以多一點夾胸
12/09 19:35, 31F
※ 編輯: spiral0857 (114.137.244.13 臺灣), 12/10/2019 09:59:47
推
12/10 11:55, 4年前 , 32F
要練特定肌群(上胸)可以用史密斯，如果要穩定肌群操作再
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12/10 11:55, 4年前 , 33F
操作啞鈴即可
12/10 11:55, 33F
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12/10 20:28, 4年前 , 34F
我也用史密斯練上胸 應該是說比較能專注在胸 而非分心
12/10 20:28, 34F
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12/10 20:28, 4年前 , 35F
在其它部位
12/10 20:28, 35F
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