[問題] 怎麼感覺台灣網站討論的生酮跟在美國網

看板MuscleBeach作者 (ggez)時間4年前 (2019/11/11 22:20), 編輯推噓12(12045)
留言57則, 13人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
在這版或Youtube或其他網站都會看到說 以下都是以生酮減肥的情況 台灣-生酮就是要吃很多脂肪,脂肪得攝取到一定量 Reddit- 減肥的話 ,不需要脂肪吃到計算出的量,而是要盡量把蛋白質吃到計算出的量 。 台灣-蛋白質吃超過會很不好 Reddit-蛋白質是第一優先,吃超過也不會怎麼樣,吃蛋白質少碳就對了。 還有一些其他的我就不說了 這兩點是我發現最多不同的 所以我看這版上的文有些奇怪,看到很多問怎麼吃那麼多油 甚至還要特別去灌油,這都 跟我在Reddit看到的很不一樣(之前我也是信台灣說法的,不能蛋白質超過跟有可能得 灌油,之後在Reddit看到很多資訊都很不一樣,滿震驚我的) 我也不知道台灣的是不是迷思啦,但我比較信Reddit 你們覺得哪方是對的? ---- Sent from BePTT on my HTC 2Q55100 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 107.77.172.85 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573482044.A.E6A.html

11/11 22:30, 4年前 , 1F
吃生酮 蛋白質是不用多沒錯
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11/11 22:33, 4年前 , 2F
我是指假如計算出需要吃100克蛋白質 台灣是怕吃超過 甚
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11/11 22:34, 4年前 , 3F
至超過還會影響生酮 美國是吃到100客很好 吃超過也完全
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不用擔心會影響生酮 懶人包就是台灣覺得優先度是脂肪大
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1.糖值新生 2.蛋白質刺激胰島素會反分解 但胰島素濃度正
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於蛋白質 美國是蛋白質大於脂肪
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常 沒胰島素阻抗的人沒什麼差可以多吃蛋白質
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怎麼感覺原PO連蛋白質吃下去的反應都不知道就一副想戰的
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樣子
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11/11 22:41, 4年前 , 10F
如果你是想生酮又有胰島素問題 吃那麼多蛋白質幹嘛
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11/11 22:42, 4年前 , 11F
對碳水耐受度極差的人 蛋白質同樣會讓你大量分泌胰島素
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11/11 22:51, 4年前 , 12F
我不是想戰 是我看到之後跟我以為的差別很大 怎麼說呢
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reddit有些文問這個然後下面留言就會說這是迷思 (以大
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多數人來說)
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看你體重是否過重,是否有胰島素問題=>如果是,又想生酮
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11/11 22:53, 4年前 , 16F
都對!生酮廣泛定義就吃肉!
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肉又分蛋白質多和油多
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而蛋白質多的又利於增肌減脂。
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11/11 22:54, 4年前 , 19F
蛋白質就是最好20%上下, 如果你的體重正常沒胰島素問題
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11/11 22:55, 4年前 , 20F
你蛋白質吃多少都沒差,其實如果你體重正常不要生酮也沒差
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11/11 23:06, 4年前 , 21F
美國聽起來像阿金
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11/11 23:08, 4年前 , 22F
不管增肌減脂 蛋白質都要有體重1.5~2
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11/11 23:08, 4年前 , 23F
。這是人體所需。
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11/11 23:13, 4年前 , 24F
怎麼我看的臺灣大多都跟你說的美國一樣==
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11/11 23:17, 4年前 , 25F
因為我現在在板上搜尋斷食就有好幾篇問要怎麼吃到70%熱
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11/11 23:17, 4年前 , 26F
量來自脂肪, 但如果我查的資料是對的,那脂肪應該不是
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11/11 23:17, 4年前 , 27F
必需達到的,反而是蛋白達到對減肥更好
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11/12 00:22, 4年前 , 28F
斷食跟生酮不一樣
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11/12 00:23, 4年前 , 29F
生酮的好處就是蛋白質不用吃足也不會掉肌肉
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11/12 00:23, 4年前 , 30F
脂肪比例對就行
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11/12 00:51, 4年前 , 31F
打錯字了== 我是指生酮orz 我斷食一日一餐也持續很久了
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11/12 01:51, 4年前 , 32F
減脂期蛋白質吃到體重1.2就好,脂肪可以不用特別計算
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11/12 01:51, 4年前 , 33F
,不夠的會拿身體多的補,一直瘦到維持期才需要吃到需
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11/12 01:51, 4年前 , 34F
要熱量的7成,不要喝防彈
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11/12 05:02, 4年前 , 35F
台灣人吃生酮失敗首要就是不戒防彈咖啡
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11/12 05:03, 4年前 , 36F
在來用TDEE比例去算生酮脂肪吃多少
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11/12 05:04, 4年前 , 37F
三來會被TDEE一派猛打吃不到基代
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11/12 05:05, 4年前 , 38F
生酮我指的是完全入酮血酮已達一定濃度的
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11/12 05:06, 4年前 , 39F
在自身控制血酮濃度情況下,可以全靠體內脂肪供給能源
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11/12 05:06, 4年前 , 40F
那麼這些內脂肪的能量要不要算熱量
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11/12 05:07, 4年前 , 41F
怎麼算?TDEE派最常無視這點去反駁生酮
11/12 05:07, 41F

11/12 05:08, 4年前 , 42F
此外我要在補充一點
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11/12 05:09, 4年前 , 43F
生酮飲食有適用的範圍存在
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11/12 05:09, 4年前 , 44F
最佳的是體脂肪15%以上者
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11/12 05:11, 4年前 , 45F
對於體脂肪12%甚至更低的人很不適用
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11/12 05:12, 4年前 , 46F
人類身體自然保護機制會在連體內脂肪都用光的情況下
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11/12 05:12, 4年前 , 47F
強迫你吃東西,即使完全入酮也是餓給你看,還很常餓
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11/12 05:13, 4年前 , 48F
因為你體脂肪都用光光,當然要在吃回去啊
11/12 05:13, 48F

11/12 05:14, 4年前 , 49F
碳水和蛋白質都只是控制濃度的要素而已
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11/12 05:15, 4年前 , 50F
最後只要是有一點點增肌的想法的話
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11/12 05:17, 4年前 , 51F
請立即放棄生酮好嗎,這並不是什麼很全面的飲食方式
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11/12 08:27, 4年前 , 52F
第一個舉例自己都說減肥的話了
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11/12 10:21, 4年前 , 53F
樓下招喚Peeta葛格
11/12 10:21, 53F

11/12 11:10, 4年前 , 54F
匹塔葛格很久就有拍影片惹 罰你去找
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11/12 13:59, 4年前 , 55F
因為兩地對強壯標準不同 美國要練起來大肌肌叫壯
11/12 13:59, 55F

11/12 13:59, 4年前 , 56F
台灣只要瘦下來看得到腹肌線就叫壯
11/12 13:59, 56F

11/13 09:41, 4年前 , 57F
台灣是酮教不是營養生酮啊
11/13 09:41, 57F
文章代碼(AID): #1ToMuyvg (MuscleBeach)
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