[問題] 引體向上菜單

看板MuscleBeach作者 (肺紋製造機)時間6年前 (2019/10/29 19:11), 6年前編輯推噓18(18推 0噓 6→)
留言24則, 19人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨晚上好 小弟很迷戀引體向上這個動作 家裡附近也有單槓 都會去拉 目前一天拉50下 想請問若是引體向上這個動作 一天練幾組幾下 會能讓背肌更有效果的長大呢？ 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.171.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572347517.A.2B1.html
推
10/29 19:14, 6年前 , 1F
你可以負重或練一些引體向上的變化式
10/29 19:14, 1F
能推薦變化式嗎 ※ 編輯: gangster5566 (110.26.171.249 臺灣), 10/29/2019 19:25:11
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10/29 19:25, 6年前 , 2F
能拉50下來問這個問題?樓下怎麼看
10/29 19:25, 2F
推
10/29 19:27, 6年前 , 3F
如果只有引體向上那就反手 正手 如果變輕鬆了就背背
10/29 19:27, 3F
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10/29 19:27, 6年前 , 4F
包負重練
10/29 19:27, 4F
推
10/29 19:28, 6年前 , 5F
10/29 19:28, 5F
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10/29 19:29, 6年前 , 6F
參考一下 負重引體向上的課表安排
10/29 19:29, 6F
推
10/29 19:31, 6年前 , 7F
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10/29 19:31, 6年前 , 8F
變化式可以參考姊夫的影片，而且這片好像有人翻譯過
10/29 19:31, 8F
推
10/29 19:50, 6年前 , 9F
上述影片 翻譯版 https://youtu.be/pW5xawxfbYs
10/29 19:50, 9F
推
10/29 20:13, 6年前 , 10F
他又不是一組50 問這還好吧 就想進步啊
10/29 20:13, 10F
推
10/29 20:21, 6年前 , 11F
目前也卡關中 PR10 最多拉45-50之間
10/29 20:21, 11F
推
10/29 20:29, 6年前 , 12F
一天拉50下這個講法很不精確 到底是30分鐘內拉50下還是1
10/29 20:29, 12F
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10/29 20:2, , 13F
2小時內拉50下，差很多
10/29 20:2, 13F
大概30分鐘50.. 謝謝各位指教
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10/29 20:59, 6年前 , 14F
不管怎樣都猛猛的
10/29 20:59, 14F
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10/29 21:10, 6年前 , 15F
這時代要看一個ID是不是認真問問題都得先a一下真麻煩
10/29 21:10, 15F
※ 編輯: gangster5566 (110.26.171.249 臺灣), 10/29/2019 22:00:28
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10/29 22:04, 6年前 , 16F
約1.5h完成 超爽唷
10/29 22:04, 16F
推
10/29 23:00, 6年前 , 17F
戰士引體計畫8錯
10/29 23:00, 17F
推
10/29 23:07, 6年前 , 18F
動作夠標準背就會精壯加寬，慢速胸撞槓試試看
10/29 23:07, 18F
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10/29 23:20, 6年前 , 19F
看完推
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10/30 01:26, 6年前 , 20F
換單手 或者背重物
10/30 01:26, 20F
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10/30 01:31, 6年前 , 21F
有甩上去嗎？還是實力引體
10/30 01:31, 21F
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10/30 07:24, 6年前 , 22F
正手拉 反手拉 負重拉 單手拉
10/30 07:24, 22F
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10/30 08:26, 6年前 , 23F
不想負重 就慢動作拉和放 XD
10/30 08:26, 23F
推
10/30 12:11, 6年前 , 24F
負重效果不錯 我本來只能拉一下 現在已經一次可以15下
10/30 12:11, 24F
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