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討論串[問題] 臥推卡關如何進步
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#3
Re: [問題] 臥推卡關如何進步
推噓14(14推 0噓 11→)留言25則，0人參與, 6年前最新作者ato0715 (熊)時間6年前 (2019/08/21 15:47), 6年前編輯資訊
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根據自己的經驗. 想要提升臥推重量最快速的方法. 就是增加自己的體重. 小弟體重80公斤的時候臥推卡關100公斤. 體重95的時候卡關120公斤. 現在體重115，卡關在150公斤. 當然除了體重增重以外其他部分的鍛煉也是很重要的. 比如說跟胸肌拮抗的背肌. 跟臥推直接相關的前三角+三頭肌. 深蹲練
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#2
Re: [問題] 臥推卡關如何進步
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 6年前最新作者wadechen (忙)時間6年前 (2019/08/18 13:20), 編輯資訊
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如果目標是數字上升. 我覺得可以從技術層面琢磨. 我今年四月到六月臥推進步20公斤. 除了體重上升的幫助以外. 最主要是找到一個舒服的弓背位置. 對我來說弓背不求縮短太多行程. 是要找一個好的leg drive 位置. 沒有看過你的動作. 有可能你原本技術跟發力率就很好. 那可能就要朝純粹力量的方式
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#1
[問題] 臥推卡關如何進步
推噓58(59推 1噓 26→)留言86則，0人參與, 6年前最新作者a9725141 (willie)時間6年前 (2019/08/18 07:30), 6年前編輯資訊
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請問各位巨巨. 我臥推卡關已經五六個月了. 絲毫沒有甚麼進步. 反而還稍微退步. 請問有甚麼推薦的課表或訓練方式能夠讓臥推進步呢. 以前自己訓練方法都是跑3*3或5*5. 感覺已經碰到瓶頸了. 希望各位巨巨們分享課表或者訓練方法給我當參考. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自
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