[問題] 深蹲後突然會痛

看板MuscleBeach作者 (haixing)時間4年前 (2019/08/11 23:27), 4年前編輯推噓16(18推 2噓 32→)
留言52則, 22人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
https://i.imgur.com/k07fp2i.jpg
小弟176/91入門新手一週會練三天都會練到深蹲，然後隨便搭其他部位練，每次去都練1h r組間休息60-70秒，習慣深蹲從50*1>70*1>90*5-7組 結果昨天在第三組90的時候在上圖位置痠痛 就趕快停止沒繼續做，就去旁邊拉伸一下再離開 結果在下樓就覺得走路踩下去就有點腳軟掉， 甚至在彎腰會痛（不是腰痛）就要朋友載我去看醫生，但醫生說骨頭沒問題，神經也還沒 有症狀出來 就要我去復健，回家儘量躺著休息別動太多！ 上圖這些位置某些動作會痛是拉傷嗎？有問醫生但沒說什麼問題就要我多休息...不過今 天下午是真的好很多可以彎腰走動了，突然的動作才會感覺痛... 這是暖身沒做夠肌肉還沒熱開才會這樣？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.12.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565537232.A.477.html
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08/11 23:30, 4年前 , 1F
看醫生沒有用，因為健保關係，要看物理治療
08/11 23:30, 1F
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08/11 23:31, 4年前 , 2F
最好和最省錢的方式是靠物理治療找到原因，然後再找
08/11 23:31, 2F
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08/11 23:31, 4年前 , 3F
醫生處理
08/11 23:31, 3F
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08/11 23:41, 4年前 , 4F
嗯嗯，明天會去找物理治療看看
08/11 23:41, 4F
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08/11 23:41, 4年前 , 5F
第一時間以為是骨頭問題所以才去找骨科...
08/11 23:41, 5F
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08/11 23:47, 4年前 , 6F
醫生很好，很專業，但你是醫生，你也不會花很多時間
08/11 23:47, 6F
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08/11 23:48, 4年前 , 7F
幫病患找出問題，因為一切都是健保(錢)的問題
08/11 23:48, 7F
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08/11 23:50, 4年前 , 8F
像我之前找醫生說手痛，他只會幫你放鬆手痛的部位
08/11 23:50, 8F
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08/11 23:50, 4年前 , 9F
後來一直沒好，多花錢找了物理治療，才發現是背肌肉
08/11 23:50, 9F
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08/11 23:51, 4年前 , 10F
太緊繃，後來就很聰明又很省錢，找醫生幫我放背的位置
08/11 23:51, 10F
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08/11 23:51, 4年前 , 11F
所以才說花大錢找物理治療找出原因，然後省錢看醫生
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噓
08/12 00:06, 4年前 , 12F
覺得還好 別想太多Zzz
08/12 00:06, 12F
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08/12 00:13, 4年前 , 13F
其實我也是在想說明天起來更不痛，打算自然好@@
08/12 00:13, 13F
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08/12 00:14, 4年前 , 14F
只是第一次這樣痛，有點慌.....
08/12 00:14, 14F
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08/12 00:17, 4年前 , 15F
現在怪的是深蹲撿東西完全不痛，正常彎腰撿會..
08/12 00:17, 15F
推
08/12 00:25, 4年前 , 16F
多休息吧，一兩個禮拜沒好再說囉!就算不會痛本來就要
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08/12 00:25, 4年前 , 17F
減少彎腰
08/12 00:25, 17F
推
08/12 00:26, 4年前 , 18F
聽起來像梨狀肌的問題
08/12 00:26, 18F
推
08/12 00:42, 4年前 , 19F
是不是坐著往前彎時會痛
08/12 00:42, 19F
推
08/12 00:43, 4年前 , 20F
其他肌群太弱吧 不要著重於深蹲啊…
08/12 00:43, 20F
推
08/12 01:31, 4年前 , 21F
感覺你要檢視一下熱身是否足夠，還有姿勢是否正確，肌群
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08/12 01:31, 4年前 , 22F
最好要均衡發展，一小時深蹲加其他部位其實很短
08/12 01:31, 22F
推
08/12 02:29, 4年前 , 23F
多吃點BCAA或雞精，如果過幾天就不痛了就是單純拉傷
08/12 02:29, 23F
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08/12 07:51, 4年前 , 24F
感謝大大們的回覆，其實小弟我屬於練身體健康的，就單純
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08/12 07:51, 4年前 , 25F
深蹲，RDL,臥推，肩推，槓鈴划船這幾種而已，且也沒有專
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08/12 07:51, 4年前 , 26F
注於提高重量，就單純想讓身體有一定肌肉而已，雖然不知
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08/12 07:51, 4年前 , 27F
道這樣說對不對XD
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推
08/12 08:58, 4年前 , 28F
找物理治療
08/12 08:58, 28F
推
08/12 12:45, 4年前 , 29F
可能跟深蹲姿勢有關
08/12 12:45, 29F
推
08/12 14:05, 4年前 , 30F
這體重，深蹲對膝蓋很傷
08/12 14:05, 30F
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08/12 14:55, 4年前 , 31F
一週三練肌群勞損緊繃
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推
08/12 16:25, 4年前 , 32F
突然無力有點恐怖 持續痛的話要看神經外科
08/12 16:25, 32F
推
08/12 20:44, 4年前 , 33F
你痛的位置可能是SI pain,可以先請醫生做評估
08/12 20:44, 33F
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08/12 22:31, 4年前 , 34F
有可能像上面大大說的吧......我下班就跑去練，其實上班
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08/12 22:31, 4年前 , 35F
完很累都會固定去
08/12 22:31, 35F
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08/12 22:33, 4年前 , 36F
不過說傷膝蓋也不會欸....練了膝蓋都沒痠痛什麼的...深
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08/12 22:33, 4年前 , 37F
蹲不是大腿和臀部嗎？
08/12 22:33, 37F
推
08/13 00:13, 4年前 , 38F
膝蓋軟骨是慢慢磨損 久了你就知道
08/13 00:13, 38F
推
08/13 01:00, 4年前 , 39F
傷到臀中會牽引到下背
08/13 01:00, 39F
推
08/13 02:01, 4年前 , 40F
有什麼新手課表是一周練三天深蹲的? 太可怕了吧
08/13 02:01, 40F
噓
08/13 10:02, 4年前 , 41F
5x5沒聽過?Zzz
08/13 10:02, 41F
推
08/13 11:53, 4年前 , 42F
一周練三天深蹲 有點過度了吧?
08/13 11:53, 42F
推
08/13 12:33, 4年前 , 43F
推自費物理治療 一次超越你看十次健保骨科的感受
08/13 12:33, 43F
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08/13 13:11, 4年前 , 44F
熱身2下就進入訓練組？有點少哦
08/13 13:11, 44F
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08/13 22:16, 4年前 , 45F
我跑去看中醫針灸了XD物理治療太難排了
08/13 22:16, 45F
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08/13 22:19, 4年前 , 46F
針灸完目前剩酸...我還特別問醫生深蹲一週不能
08/13 22:19, 46F
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08/13 22:19, 4年前 , 47F
太常做嗎，他回我可以天天做@@
08/13 22:19, 47F
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08/13 22:21, 4年前 , 48F
B大我熱身那天應該真的太少...加上剛起床不久
08/13 22:21, 48F
※ 編輯: haixing (114.27.12.78 臺灣), 08/13/2019 22:40:09
推
08/14 00:55, 4年前 , 49F
我原來眼花 以為你寫*1 是一組... 好歹也熱個十幾下吧
08/14 00:55, 49F
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08/17 18:21, 4年前 , 50F
50kg10下，70kg10下....這次是我偷懶的後果QQ
08/17 18:21, 50F
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08/17 18:22, 4年前 , 51F
1是1組沒錯，恢復後一定認真凹咖伸展
08/17 18:22, 51F
推
08/22 01:39, 4年前 , 52F
膝蓋真的是沒有那麼快有感覺
08/22 01:39, 52F
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