[問題] 勞力工作性質者，該怎麼排課表

看板MuscleBeach作者 (pART)時間4年前 (2019/07/13 21:23), 編輯推噓25(25推 0噓 16→)
留言41則, 27人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
大家好 菜逼八首發 自我介紹一下 本身是務農子弟，固定上健身房約近兩個月 雖然是務農，但小弟身體素質很差 力量明顯比其他人小(體態偏瘦)，也容易感到疲累 才有上健身房的念頭 課表練五休二 胸背腿肩手 因過去兩個月是休耕期 可以全心全意健身，即便延遲痠痛兩天也沒關係 到這兩個禮拜，工作開始變多 很明顯肌肉沒有得到完整休息 練完手，照理要休息兩天，但工作的關係 痠痛會延續到練胸那天，導致在臥推時沒有辦法百分百的推 或是，練手前一天 手要大量出力工作 請問各位巨巨我該怎麼改課表，降低訓練強度嗎？ 如需附上課表我會再附上 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.33.239 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563024229.A.FA3.html
推
07/13 21:26, 4年前 , 1F
補充品跟營養應該是你比較需要的
07/13 21:26, 1F
推
07/13 21:30, 4年前 , 2F
哈哈~如果把種耕期算賽季，休耕算休賽季可以嗎?
07/13 21:30, 2F
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07/13 21:36, 4年前 , 3F
找教練教你怎麼務農同時達到健身效果
07/13 21:36, 3F
推
07/13 21:45, 4年前 , 4F
你每天都在練農夫走路嗎？
07/13 21:45, 4F
推
07/13 21:47, 4年前 , 5F
樓上XD
07/13 21:47, 5F
推
07/13 21:53, 4年前 , 6F
降低訓練強度,重量或次數上都行，調整到不會影響工
07/13 21:53, 6F
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07/13 21:53, 4年前 , 7F
作，然後記得維持營養攝取足夠
07/13 21:53, 7F
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07/13 21:54, 4年前 , 8F
對你而言，訓練是手段，目的是能健康有力的工作
07/13 21:54, 8F
推
07/13 22:01, 4年前 , 9F
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07/13 22:01, 4年前 , 10F
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07/13 22:02, 4年前 , 11F
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07/13 22:02, 4年前 , 12F
你參考一下
07/13 22:02, 12F
推
07/13 22:03, 4年前 , 13F
真。農夫走路
07/13 22:03, 13F
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07/13 22:07, 4年前 , 14F
減量訓練就好了 重勞力工作本身就能累積訓練量
07/13 22:07, 14F
推
07/13 22:08, 4年前 , 15F
照練
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07/13 22:09, 4年前 , 16F
如果用一般課表訓練量一定會變成過度訓練
07/13 22:09, 16F
推
07/13 22:28, 4年前 , 17F
我竟然眼殘看成勞力 性工作者… 性工作竟然會那麼累…
07/13 22:28, 17F
推
07/13 22:30, 4年前 , 18F
請問農夫走路該如何進步
07/13 22:30, 18F
推
07/13 22:34, 4年前 , 19F
吃、休息跟練一樣重要
07/13 22:34, 19F
推
07/13 23:10, 4年前 , 20F
看錯真的應該是去看眼科或是把自己思想弄正常點而不是刷
07/13 23:10, 20F
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07/13 23:10, 4年前 , 21F
存在感
07/13 23:10, 21F
推
07/13 23:18, 4年前 , 22F
訓練量降低點，畢竟你本身的工作就很吃體力了，再操
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07/13 23:18, 4年前 , 23F
下去身體負荷不了
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推
07/14 00:56, 4年前 , 24F
農健
07/14 00:56, 24F
推
07/14 02:59, 4年前 , 25F
不同意一樓，補品跟營養品非必要吧
07/14 02:59, 25F
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07/14 03:00, 4年前 , 26F
減少訓練量，強度不變，組數減少
07/14 03:00, 26F
推
07/14 03:02, 4年前 , 27F
woocream 去當個真的農夫XD
07/14 03:02, 27F
推
07/14 03:12, 4年前 , 28F
比照運動員吧 休賽增肌 季賽維持就好
07/14 03:12, 28F
推
07/14 03:18, 4年前 , 29F
我也覺得營養先補夠再說吧
07/14 03:18, 29F
推
07/14 09:18, 4年前 , 30F
體力差是不是吃太少了？
07/14 09:18, 30F
推
07/14 09:56, 4年前 , 31F
吃到力竭
07/14 09:56, 31F
推
07/14 11:04, 4年前 , 32F
Farmerwalk
07/14 11:04, 32F
推
07/14 15:55, 4年前 , 33F
看成勞力士
07/14 15:55, 33F
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07/14 17:23, 4年前 , 34F
要不要先去健康檢查？不然做久了肌力，肌耐力應該都會
07/14 17:23, 34F
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07/14 17:23, 4年前 , 35F
提高才是。
07/14 17:23, 35F
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07/14 17:26, 4年前 , 36F
若只是剛務農不久，那還是在非休耕期減少訓練量，並且定
07/14 17:26, 36F
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07/14 17:26, 4年前 , 37F
期去給物治師看看，不然務農姿勢不良受傷自己不知道又
07/14 17:26, 37F
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07/14 17:27, 4年前 , 38F
維持以往訓練不太好。
07/14 17:27, 38F
推
07/15 16:38, 4年前 , 39F
改四練 胸三頭 背二頭 休 腿 肩 休休 太累就延後鍛練
07/15 16:38, 39F
推
07/15 17:29, 4年前 , 40F
自己實測每週訓練幾組會過量囉
07/15 17:29, 40F
推
07/15 23:26, 4年前 , 41F
一週三次胸背腿就夠了！持之以恆才重要
07/15 23:26, 41F
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