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討論串[問題] 勞力工作性質者，該怎麼排課表
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[問題] 勞力工作性質者，該怎麼排課表
推噓25(25推 0噓 16→)留言41則，0人參與, 4年前最新作者nature23306 (pART)時間4年前 (2019/07/13 21:23), 編輯資訊
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大家好 菜逼八首發. 自我介紹一下. 本身是務農子弟，固定上健身房約近兩個月. 雖然是務農，但小弟身體素質很差. 力量明顯比其他人小(體態偏瘦)，也容易感到疲累. 才有上健身房的念頭. 課表練五休二 胸背腿肩手. 因過去兩個月是休耕期. 可以全心全意健身，即便延遲痠痛兩天也沒關係. 到這兩個禮拜，工
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#2
Re: [問題] 勞力工作性質者，該怎麼排課表已刪文
推噓31(31推 0噓 4→)留言35則，0人參與, 4年前最新作者the4122 (jusice)時間4年前 (2019/07/13 23:51), 4年前編輯資訊
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農夫+1. 如果你還不到30歲~那體力回復很快的~相信你的身體. 工作操勞+訓練 就要非常注重睡眠和營養和補給品. 早睡 多睡 多吃. 直接增肌就好 TDEE要多算 確定體重有增加. 可以將重量調整到可以接受的範圍. 要以工作為主 剩下的力量再訓練. 如果反之 那你會累死. 農活的一些動作 可以改為
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