[問題] 臥推碰不到胸是正常嗎

看板MuscleBeach作者 (Ian Lin)時間4年前 (2019/06/28 17:16), 編輯推噓9(10推 1噓 12→)
留言23則, 15人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟上臂比較短，即時胸椎拉再高，下到底時都會覺得肩膀後側被過度拉開的感覺 有一種重量壓到底而到底，若是慢慢拮抗將重量放下大概還會離胸口有三公分的距離 放到底久了大重量上去，後側肩膀都會發炎... 這樣是不是身體結構問題還是姿勢不良，有巨巨也有不能碰胸的情況嗎qq -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.50.133 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561713408.A.A20.html
推
06/28 17:24, 4年前 , 1F
你把手水平伸直 上臂貼著身體 往後屈伸 直到上臂與軀幹平行
06/28 17:24, 1F
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06/28 17:25, 4年前 , 2F
如果你手掌部分在胸部下面 那可能是你臥推肢勢的問題
06/28 17:25, 2F
噓
06/28 17:31, 4年前 , 3F
先求不傷肩膀的姿勢 再來計較碰不碰胸Zzz
06/28 17:31, 3F
推
06/28 17:31, 4年前 , 4F
阿弄錯了 不只平行 應該盡量往後伸 看能不能手掌跟胸腺對齊
06/28 17:31, 4F
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06/28 17:31, 4年前 , 5F
如果可以應該就不是活動度問題
06/28 17:31, 5F
推
06/28 18:09, 4年前 , 6F
你用後側肩膀跟背去推了嗎 @@?
06/28 18:09, 6F
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06/28 18:18, 4年前 , 7F
活動度問題先解決以免變成拉傷
06/28 18:18, 7F
推
06/28 18:21, 4年前 , 8F
你沒有要比賽的話碰不碰胸無所謂阿
06/28 18:21, 8F
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06/28 18:35, 4年前 , 9F
把肩膀向後縮 你應該是超過能力範圍然後用到肩膀了
06/28 18:35, 9F
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06/28 18:50, 4年前 , 10F
有先拉筋嗎?充分伸展胸椎
06/28 18:50, 10F
推
06/28 19:09, 4年前 , 11F
有影片才能比較好找到問題的癥結點
06/28 19:09, 11F
推
06/28 19:47, 4年前 , 12F
重量先放到最輕，還是碰不到那再找問題。如果重量
06/28 19:47, 12F
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06/28 19:47, 4年前 , 13F
放到最輕可以碰胸，那只是三頭不夠力，我以前就是
06/28 19:47, 13F
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06/28 19:47, 4年前 , 14F
這樣。
06/28 19:47, 14F
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06/28 20:44, 4年前 , 15F
不碰比較好 張力全程維持
06/28 20:44, 15F
推
06/28 21:17, 4年前 , 16F
胸小肌、前三角太緊，不然就是手太長（除非你是NBA球員
06/28 21:17, 16F
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06/28 21:17, 4年前 , 17F
）
06/28 21:17, 17F
推
06/28 23:30, 4年前 , 18F
沒什麼正不正常 就是看你自己訓練的項目 我在wg看過有
06/28 23:30, 18F
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06/28 23:30, 4年前 , 19F
人碰也看過有人不碰 就看自己的感受度吧
06/28 23:30, 19F
推
06/29 00:30, 4年前 , 20F
06/29 00:30, 20F
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06/29 00:31, 4年前 , 21F
我以前跟你一樣 照影片做後現在輕鬆碰胸
06/29 00:31, 21F
推
06/29 12:28, 4年前 , 22F
握距也有一點關係，先用輕重調整到自己適合的
06/29 12:28, 22F
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06/30 09:13, 4年前 , 23F
不正常 壓到吐血才正常
06/30 09:13, 23F
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文章代碼(AID): #1T5Ti0eW (MuscleBeach)
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