[問題] 請教訓練腹內、外斜肌的動作？

看板MuscleBeach作者 (ice4564)時間6年前 (2019/06/21 10:52), 編輯推噓4(7推 3噓 23→)
留言33則, 13人參與, 6年前最新討論串1/1
如題 小弟最近下背痛去看了醫生 幫我復健的治療師說 要加強腹外斜肌和腹內斜肌 我的這兩個肌群跟腹直肌已經有點失衡了 想請問一下各位前輩巨巨知道怎麼訓練這兩個肌群嗎？ 另外小弟現在腰椎不能太操 麻煩也推薦一下對腰椎比較沒有負擔的動作 讓我在復健期間也能多少訓練一下 感謝大家～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.67.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561085549.A.74F.html
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06/21 10:55, 6年前 , 1F
jeff的影片找找，有滿多部在講怎麼均勻練腹肌的
06/21 10:55, 1F
噓
06/21 10:56, 6年前 , 2F
寧願打一堆文字，也不願意爬文找，關鍵字一查就一堆
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06/21 10:58, 6年前 , 3F
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06/21 10:59, 6年前 , 4F
真的一堆欸 謝謝樓上的大大
06/21 10:59, 4F
噓
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google= ="
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推
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pallof press
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噓
06/21 11:44, 6年前 , 7F
youtube= =
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推
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pallof press
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推
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推
06/21 13:53, 6年前 , 11F
怎麼不直接請物理治療師教你呢
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06/21 13:59, 6年前 , 12F
Youtube那些動作會讓我的腰椎直接爆炸吧...
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06/21 14:00, 6年前 , 13F
感謝樓上兩位大大推薦 pallof press
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06/21 14:06, 6年前 , 14F
Libooo大大我治療完有詢問了，不過他好像說不出個所以然
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06/21 14:06, 6年前 , 15F
來才會來請教各位
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推
06/21 18:37, 6年前 , 16F
你做做看他的伸展方式 https://youtu.be/tVC2xRI74Es
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這是最輕鬆的 https://youtu.be/a_4ZlKfC3Mc
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06/21 18:38, 6年前 , 18F
進階就用這個 https://youtu.be/a2N_DjU236U
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推
06/21 22:01, 6年前 , 19F
不要做仰臥起坐式的動作
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06/22 07:34, 6年前 , 20F
google上資料很多，但錯誤率很高，我不覺得來本版問比較有
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06/22 07:34, 6年前 , 21F
經驗的人有啥問題...
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06/22 09:18, 6年前 , 22F
跟問乳清要怎麼喝，喝了不變怎樣，資料一堆不爬就問
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06/22 09:19, 6年前 , 23F
怎訓練這兩肌群
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推
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可以從側棒式開始。不行的話就退階屈膝做
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喝了會變怎樣
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06/22 13:22, 6年前 , 26F
樓上aa大寧願說3次樓主不查資料也不給他意見
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06/22 14:32, 6年前 , 27F
感謝樓上願意給小弟意見的各位
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06/22 14:41, 6年前 , 28F
我是覺得腰椎受傷在這個版應該不算少見，所以想聽看看也
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06/22 14:41, 6年前 , 29F
有這個困擾的前輩經驗談或同時對復健及健身運動都有涉獵
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06/22 14:41, 6年前 , 30F
的專業大大建言；當然google有很多資料，但就像專業知識
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06/22 14:41, 6年前 , 31F
有很多管道取得(網路、書籍、論文...)但教授還是有其存在
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06/22 14:42, 6年前 , 32F
的必要一樣，就是因為教授能把那堆東西判別、整合並濃縮
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06/22 14:42, 6年前 , 33F
成合適的內容提供給別人
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