[問題] 彈跳力教室

看板MuscleBeach作者 (Han)時間4年前 (2019/06/10 13:01), 4年前編輯推噓12(12推 0噓 25→)
留言37則, 15人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
版上各位大大好 小弟本身有在打排球，想要增加自己的彈跳力 上網搜尋之後有找到不少有增強彈跳力的菜單 但是我本身較少健身的經驗 所以擔心跟著菜單可能姿勢不正確（目前有在做無需器材的訓練菜單） 導致彈跳力沒增強反而先受傷或是白做工 因此想問一下台北有無增強彈跳力的教練或教室 我google過，可是好像沒有這方面的資訊 是因為只要找健身房的健身教練就行了嗎？ 還是找專門訓練這部分的教練會比較好 煩請各位幫小弟解惑一下 手機排版請見諒 ----- Sent from JPTT on my Sony G8342. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.220.193 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560142898.A.12B.html
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06/10 13:14, 4年前 , 1F
這種看看就好，很多打這種口號來賣課
06/10 13:14, 1F
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06/10 13:15, 4年前 , 2F
本身原本只能拍板，深蹲2倍後可以原地灌籃
06/10 13:15, 2F
深蹲兩倍是體重兩倍嗎0.0？
推
06/10 13:20, 4年前 , 3F
找黃士倫？
06/10 13:20, 3F
可能會問問看，不知道他有沒有在授課
推
06/10 13:36, 4年前 , 4F
超多的吧= = 跳躍力聖經什麼的
06/10 13:36, 4F
這個我有看到，我指的是有關教練跟教室的資訊
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06/10 13:37, 4年前 , 5F
跳躍聖經算了吧，跑完課表，結果還是深蹲有效
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06/10 13:38, 4年前 , 6F
我個人，你要試就去試吧，只是還是建議要深蹲
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推
06/10 13:45, 4年前 , 7F
舉重練習可以考慮納入（指
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※ 編輯: felix840727 (1.200.220.193 臺灣), 06/10/2019 14:03:10 ※ 編輯: felix840727 (1.200.220.193 臺灣), 06/10/2019 14:03:54
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06/10 14:06, 4年前 , 8F
深蹲、一直跳
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推
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這偏向功能性訓練 深蹲有用是因為訓練的肌力 但跳躍還是要令
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外訓練 才能更有效的發力跳更高
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推
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Squat Jump
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※ 編輯: felix840727 (1.200.220.193 臺灣), 06/10/2019 14:34:29
推
06/10 14:43, 4年前 , 12F
我覺得深蹲幫助單純對跳躍力來說還好 我深蹲兩倍前兩倍
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後 跳躍沒增加多少 要練跳就是一直跳或做爆發力訓練 上
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博抓舉那類的 幫助滿多
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總之就是深蹲要練 啊跳躍也要練
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推
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跳躍力=跳得高 要跳得高 就要給地板足夠的反作用力(這
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邊稱triple extension) 髖膝踝伸直的能 深蹲有點像是
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給予 髖膝的力量 但是少了腳踝 於是可以加跳 然而，針
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對不同的強度 又可以衍生出不同的目的 可能為增加神經
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徵召(更多指揮官 除了肌力以外 速度也是很重要的 為什
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麼很多舉重選手可以跳這麼高 因為他們的項目都是力量加
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速度的 所以速度也是要訓練 更重要的是 要有良好的動作
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技術 所以我建議你 可以找找一些有籃球經驗的體能或是
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力量教練 加油
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推
06/10 16:40, 4年前 , 25F
我蹲兩倍也是沒增加多少高度，有但是真的沒有很多
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推
06/10 17:16, 4年前 , 26F
透過深蹲得到力量，接下來就是要把力量轉換成爆發力
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。大原則大慨就是減少深蹲次數跟強度，增加一些爆發
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06/10 17:17, 4年前 , 28F
力動作，clean snatch，負重蹲跳。depth jump 跳箱
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等增強式訓練。當彈跳力不再增加時候，再回去增加最
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06/10 17:17, 4年前 , 30F
大肌力，週期畫的安排。剩下的就是看年紀，天份了。
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06/10 17:34, 4年前 , 31F
感謝各位大大的回覆跟解說，不過還是希望有推薦的教
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06/10 17:34, 4年前 , 32F
練或教室，因為主要還是怕自己做的不正確
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推
06/10 18:35, 4年前 , 33F
跳躍力聖經有在開課啊
06/10 18:35, 33F
那可能是我只看到菜單之類的，謝謝大大，馬上去看一下 ※ 編輯: felix840727 (123.194.73.10 臺灣), 06/10/2019 18:56:47
推
06/10 22:21, 4年前 , 34F
這種全身協調性的東西很吃天分，而且要小時候練比較有效，
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06/10 22:21, 4年前 , 35F
等你會發文時已經晚了...
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06/10 22:22, 4年前 , 36F
長大再練事倍倍倍，功微乎其微
06/10 22:22, 36F
推
06/11 12:12, 4年前 , 37F
跳躍力聖經可以問一下 排球國手光頭神舉也有在那上課
06/11 12:12, 37F
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