Re: [問題] 轟菌器材菜單求指教已刪文
小弟也是組轟菌，一些經驗分享
一萬元首選就是買啞鈴跟臥推椅
別想著買框還是槓鈴，妳一定後悔
迪卡儂的啞鈴跟臥推椅不推薦
換槓片的啞鈴就是麻煩
迪卡儂的臥推椅，穩定性又不怎樣
所以最好的選擇就是買仿U50快調啞鈴跟馬西MAB臥推椅
我知道還有REP椅
但女生可能會覺得REP椅太重，移動吃力
如果妳不在意太重，REP椅是很好的選擇
之後如果要增添器材
請妳想清楚要買綜合訓練機還是分開買
綜合訓練機：
三萬元首選就是馬西G5
預算多點建議買G6或巨神兵
畢竟插銷式的還是比換槓片的方便
先買G5，以後再改插銷片也是種選擇
如果要分開買
深蹲架：
至少要選馬西的SML或NSML的框
要細節好點選KRYPTON的框
仿hammer的悍馬式深蹲架也不錯
要精品等級選勇哥的用力牌
Cable：
便宜大碗選EM的飛鳥機
空間小選胖飛鳥
要多角度選KRYPTON的
高低拉：
選KRYPTON或海銳體育的
地墊：
直接選台灣優力
雖然貴，但味道算最輕微了
便宜的那味道會讓妳生不如死
槓：
建議還是買MIT的，例如DENKO
如果要大陸槓，請選悍蘇體育的槓
SSB，5K內選勇哥的SSB
預算如能拉到2萬，首選長壽槓
槓片：
直接選PU材質的
包膠的那味道會讓妳生不如死
啞鈴：
直接選PU材質的
包膠的那味道會讓妳生不如死
以上是FB的轟菌社團比較常見
給妳參考
※ 引述《mhietzae (咩仔)》之銘言：
: 小妹曾經有兩年規律上健身房習慣，
: 後來因為健康因素停了兩年餘，
: 期間只有零星非重訓運動，已經變回纖弱女子...
: 現在健康狀況許可，剛好搬新家有餘裕可以弄轟菌，
: 以下轟菌器材&菜單求指教。
: 預算: 10000元上下 (缺的以後慢慢添)
: 目標: 恢復規律重訓，重建一去不復返的肌肉量，
: 不求練成金剛芭比，可以維持/稍微增加肌肉量更好，希望用到老(?)
: 空間: 約2-3坪房間
: 預計購買器材:
: 1. 迪卡儂可調整可收納槓鈴架 DOMYOS 500
: 看上可以深蹲、臥推及引體向上的功能，
: 個人黃金時期最大負重也只有70-75kg，這款理論上應該可以承受?
: https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c122221.html
: 2. 迪卡儂可折疊多功能臥推健腹椅 DOMYOS 500
: https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c124456.html
: 能調傾斜度，看拍賣有許多增加其他功能的健身椅(例如羅馬椅)，
: 但怕品質問題不敢買，就放棄有羅馬椅功能的了
: 不知是否還有其他價格相仿的選擇?
: 3. 迪卡儂50公斤槓鈴組
: https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c301315.html
: 槓鈴啞鈴一次滿足，但2kg槓片竟然有8個，覺得很有事，
: 練一練等肌力恢復再考慮買別家的槓片，
: 2kg槓片太多太廢不知道賣不賣得掉...
: 看評論穩定性應該沒問題?
: 4. 防滑墊
: https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c122143.html
: https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c69549.html#model=8131781
: 基本上只有硬舉比較怕槓鈴一直撞地板&被鄰居抗議，
: 只求緩衝，止滑其次(會穿鞋)，在考慮是否買大巧拼即可?
: 但家裡有惡魔們---貓，會抓/吃巧拼和墊子，感覺能捲一捲收起來的比較適合
: 預計主要動作:
: 胸: 槓鈴臥推、啞鈴臥推(各斜度)，有空練個肩推
: 背: 槓鈴划船、啞鈴划船、引體向上(拉力帶輔助)
: 下身: 深蹲、硬舉
: 其他手臂小肌肉動作不贅述。
: 這些主要動作應該算有達到肌群平衡?
: 這樣的器材是否還有其他動作推薦?
: 請求指教，謝謝。
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