[問題] 各種深蹲請益

看板MuscleBeach作者 (雄爺)時間5年前 (2019/05/17 11:23), 5年前編輯推噓25(25推 0噓 15→)
留言40則, 25人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
頸前蹲 這項很少做，手的活動度不是很好， 以前手指勾得到，不過一但蹲下去 就會跑掉，現在雖然勾得住， 也可以做幾下，但還是不穩。 因此現在還是用扶著肩的方式做 做到後面不是腿不行，是手頂不上去了 不知道用這樣方式繼續做就好了， 還是一定要改成勾得才比較好？ 動作上有什麼需要改善的嗎？ 背面 https://www.youtube.com/watch?v=vZvXUgCTdWU
側面 https://www.youtube.com/watch?v=2iidLdEac_M
高背槓 動作不知道有沒有確實， 蹲得位子這樣夠嗎？還是要再低？ 背面 https://www.youtube.com/watch?v=53mwhf5POW8
側面 https://www.youtube.com/watch?v=oWNFLb-laYA
低背槓 最近才開始低背槓，跟高背一樣的問題 ，不知道動作標不標準？ 不過覺得低背蠻穩的， 雖然手需要再適應一下 背面 https://www.youtube.com/watch?v=tM794WcBzgs
側面 https://www.youtube.com/watch?v=GEWBVt4D82U
感謝大家！！麻煩了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.48.47 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558063386.A.96F.html
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05/17 11:37, 5年前 , 1F
三紅燈
05/17 11:37, 1F
悲劇XDD
推
05/17 11:38, 5年前 , 2F
頸前蹲也有一樣問題，求解
05/17 11:38, 2F
推
05/17 11:39, 5年前 , 3F
紅通通
05/17 11:39, 3F
嗚嗚～
推
05/17 11:39, 5年前 , 4F
降重抓感覺，核心要加強
05/17 11:39, 4F
可是要抓什麼感覺……
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05/17 11:43, 5年前 , 5F
1.全部都蹲不夠低 2.背蹲手肘太開應該是活動度不好
05/17 11:43, 5F
好，知道了
推
05/17 11:45, 5年前 , 6F
慘
05/17 11:45, 6F
嗯…還沒拍之前就有人說過
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05/17 11:46, 5年前 , 7F
3.感覺膝蓋有點推太多,髖膝配合不好
05/17 11:46, 7F
髖的確沒什麼感覺
推
05/17 11:58, 5年前 , 8F
你蹲完膝蓋真的不會痛嗎？
05/17 11:58, 8F
是不會痛啦，但之前就有人提醒我有些問題，但還是不知道怎麼改
推
05/17 12:02, 5年前 , 9F
各位朋友good morning
05/17 12:02, 9F
這是！？早安動作！？ ※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 12:35:56
推
05/17 12:46, 5年前 , 10F
先把高背練好，活動度允許才考慮低背
05/17 12:46, 10F
好 ※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 12:54:08
推
05/17 13:05, 5年前 , 11F
不如降重到3 40kg 抓大腿跟臀的感受度
05/17 13:05, 11F
好
推
05/17 13:13, 5年前 , 12F
借問front squat 肩膀會撐不住重量要怎麼加強QQ
05/17 13:13, 12F
※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 13:18:42
推
05/17 13:33, 5年前 , 13F
低背塞好塞滿記得上護腕 低背壓力少超多
05/17 13:33, 13F
好，有上護腕了 ※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 14:27:09
推
05/17 15:05, 5年前 , 14F
江教練影片教前蹲舉是有說明腳站開一點比較好蹲
05/17 15:05, 14F
推
05/17 15:24, 5年前 , 15F
膝蓋會一直內夾耶，可能腳掌外側抓地用屁股發力穩穏
05/17 15:24, 15F
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05/17 15:25, 5年前 , 16F
起來
05/17 15:25, 16F
推
05/17 15:31, 5年前 , 17F
起來的時候膝蓋一直往內夾哦
05/17 15:31, 17F
好
推
05/17 15:34, 5年前 , 18F
深蹲沒有標準姿勢 槓不跑 人不傷 練的到就好
05/17 15:34, 18F
XDD
推
05/17 15:38, 5年前 , 19F
推樓上，我的教練也這麼說
05/17 15:38, 19F
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05/17 15:44, 5年前 , 20F
那機器練一練不是更好ㄇ
05/17 15:44, 20F
推
05/17 15:44, 5年前 , 21F
9個紅燈xd
05/17 15:44, 21F
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05/17 15:45, 5年前 , 22F
跟你說你這樣練不是有練到就好 而且你的膝蓋正在飽受
05/17 15:45, 22F
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05/17 15:45, 5年前 , 23F
折磨
05/17 15:45, 23F
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05/17 15:46, 5年前 , 24F
降重再拍個影片來看看吧
05/17 15:46, 24F
我砍掉重練…… ※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 15:52:24
推
05/17 16:11, 5年前 , 25F
機器練不好嗎？那為什麼出一堆機器呢？不就是也可以練嗎
05/17 16:11, 25F
推
05/17 16:17, 5年前 , 26F
沒有不好啊 但我個人喜歡用自由重量訓練
05/17 16:17, 26F
推
05/17 16:19, 5年前 , 27F
太高了吧 沒下去
05/17 16:19, 27F
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05/17 16:21, 5年前 , 28F
機器強項在孤立目標的訓練 自由重量比較像總體驗收的感
05/17 16:21, 28F
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05/17 16:21, 5年前 , 29F
覺
05/17 16:21, 29F
推
05/17 16:23, 5年前 , 30F
我是機器自由重量都有玩，但Z大的說法我覺得有點莫名就
05/17 16:23, 30F
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05/17 16:23, 5年前 , 31F
是了
05/17 16:23, 31F
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05/17 16:24, 5年前 , 32F
好似機器就不會受傷 就很簡單?WHAT?
05/17 16:24, 32F
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05/17 16:35, 5年前 , 33F
這是1/4蹲？…
05/17 16:35, 33F
推
05/17 16:47, 5年前 , 34F
覺得背槓的話 前臂和手腕可以放鬆點 讓背部去承受重量 頸
05/17 16:47, 34F
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05/17 17:05, 5年前 , 35F
去翻翻靈活如豹 第一章就對你有幫助了
05/17 17:05, 35F
推
05/17 17:58, 5年前 , 36F
前蹲不夠低
05/17 17:58, 36F
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05/17 17:59, 5年前 , 37F
後蹲也不到標準水平
05/17 17:59, 37F
推
05/17 18:57, 5年前 , 38F
至少髖部要跟膝蓋同高才算一下啦 要蹲更低啦
05/17 18:57, 38F
好，謝謝各位指教 ※ 編輯: slime6902000 (119.77.153.124), 05/18/2019 00:30:02
推
05/19 18:56, 5年前 , 39F
低背角度完全不對
05/19 18:56, 39F
推
05/22 11:28, 5年前 , 40F
完全不行
05/22 11:28, 40F
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