Re: [問題] 深蹲一直蹲不好，可以跟教練改菜單嗎？
想針對深蹲的部分分享一下
我個人也是深蹲自由槓活動度很差，應該算是輕微的青蛙肢吧。
我深蹲的時候重心也都會不自覺的往前，就算空手蹲我自己都覺得非常不舒服，不論是自
由槓還是啞鈴，當然練腿有非常多方式，不透過深蹲的話也可以透過分腿蹲、弓箭步或腿
推機等等來達到一樣的功效。
不過如果真的想要深蹲的話，我想分享一下我個人的方式，我會喜歡用史密斯來蹲，因為
史密斯的槓是固定的，可以盡情的往後靠把重心壓在身體後半部，不像是自由槓會讓我覺
得一直要跌倒非常不自在，然後我會把腳站的靠前一些，兩腳的站距大概是比肩膀再寬一
些，然後做全蹲，這樣的話我覺得股四頭和屁股的感受度都是挺不錯的，當然如果健身房
有深蹲機的話也是不錯的選擇。
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