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討論串[問題] 深蹲一直蹲不好，可以跟教練改菜單嗎？
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#3
Re: [問題] 深蹲一直蹲不好，可以跟教練改菜單嗎？
推噓12(13推 1噓 11→)留言25則，0人參與, 6年前最新作者innah (圓仔)時間6年前 (2019/04/29 00:35), 編輯資訊
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想針對深蹲的部分分享一下. 我個人也是深蹲自由槓活動度很差，應該算是輕微的青蛙肢吧。. 我深蹲的時候重心也都會不自覺的往前，就算空手蹲我自己都覺得非常不舒服，不論是自由槓還是啞鈴，當然練腿有非常多方式，不透過深蹲的話也可以透過分腿蹲、弓箭步或腿推機等等來達到一樣的功效。. 不過如果真的想要深蹲的話，
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#2
Re: [問題] 深蹲一直蹲不好，可以跟教練改菜單嗎？已刪文
推噓-15(4推 19噓 7→)留言30則，0人參與, 6年前最新作者reach810407 (阿茶)時間6年前 (2019/04/28 08:34), 編輯資訊
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哈囉你好，我是小賴. 是一名台北的自由教練. 看了你的文章，單純從字面上的了解. 個人是覺得目前妳找的教練並沒有真的去找到最重要的因素來解決妳動作上的問題. 單純想和妳分享幾點我自己的想法：. 1. 一般而言，我們在訓練時，我會避免去執行有疼痛問題的動作，但也會試著找到原因來解決. 2. 如果覺得自
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[問題] 深蹲一直蹲不好，可以跟教練改菜單嗎？
推噓37(38推 1噓 83→)留言122則，0人參與, 6年前最新作者xantheholic (台南水原c子)時間6年前 (2019/04/28 00:40), 6年前編輯資訊
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我買了24堂教練課，現在已經上完10堂了. 每次都會做深蹲這個動作，但是一直做不好. 我有：. 高足弓，我很難蹲穩，一定要外八. 久坐，腰很容易痠，睡覺很不舒服. 一直前傾，抱啞鈴我覺得明明就會更嚴重因為很重阿，但教練每次都會讓我拿. 蹲的時候膝蓋會內旋，有用過彈力帶綁在膝蓋可是膝蓋為了頂開，啞鈴又
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