Re: [問題] 減脂期適合菜單

看板MuscleBeach作者 (JC)時間6年前 (2019/04/21 18:59), 6年前編輯推噓66(68推 2噓 21→)
留言91則, 66人參與, 6年前最新討論串2/2 (看更多)
原味恕刪 洨弟我前陣子有鑑於自己的肚子太油， 加上發現肚子小腹如果大，皮帶又繫得緊， 真的會容易胃食道逆流， 基於羞恥心作祟的緣故，決定來減個脂。 基本上就是戒糖，減澱粉。 增加有氧量（其實就是多走路） 三餐方面基本上早餐就是六顆水煮蛋+一把堅果。無糖紅茶。 中餐其實跟早餐時間相近，就是一杯高蛋白+黑咖啡。 晚餐則是雞胸肉（烹飪方式不限）加一小盤炒青菜跟湯。 如果健身完後會在補充個蛋白跟無糖優酪乳。 其實我吃的量沒有限制，但就是澱粉少碰，糖則是能不碰就不碰。 當然，一個禮拜一兩次的聚餐活動，則是沒有在忌口就是。。。。 說了那麽多，小小成績如下。。。 https://i.imgur.com/4KesMEk.jpg
https://i.imgur.com/Hhy8Raz.jpg
腰圍雖然有變細， 但小腹真的好難減。 想要開始慢慢補充澱粉，開始增肌了 ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.51.14 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555844356.A.F6C.html
推
04/21 18:59, 6年前 , 1F
好帥
04/21 18:59, 1F
推
04/21 19:02, 6年前 , 2F
190先吊打9成的人了 又那麼巨 真羨慕
04/21 19:02, 2F
推
04/21 19:08, 6年前 , 3F
粗
04/21 19:08, 3F
推
04/21 19:13, 6年前 , 4F
壯
04/21 19:13, 4F
推
04/21 19:14, 6年前 , 5F
兩個月而已 成效驚人！！！
04/21 19:14, 5F
推
04/21 19:15, 6年前 , 6F
太過份了，高就算了還那麼壯
04/21 19:15, 6F
推
04/21 19:20, 6年前 , 7F
完美身材了..
04/21 19:20, 7F
→
04/21 19:21, 6年前 , 8F
那麼高 普通壯就夠猛了
04/21 19:21, 8F
推
04/21 19:28, 6年前 , 9F
好巨
04/21 19:28, 9F
推
04/21 19:34, 6年前 , 10F
我看了什麼
04/21 19:34, 10F
推
04/21 19:35, 6年前 , 11F
Show off!!哼哼哼
04/21 19:35, 11F
推
04/21 19:36, 6年前 , 12F
190cm !!! 這麼壯還增肌 要不要人活XDDD
04/21 19:36, 12F
推
04/21 19:40, 6年前 , 13F
每次在健身房經過原po都超有壓迫感XD
04/21 19:40, 13F
驚！！
推
04/21 19:54, 6年前 , 14F
190還練成這樣，給不給肥宅生路啊
04/21 19:54, 14F
推
04/21 19:55, 6年前 , 15F
幹，這三小，跪了
04/21 19:55, 15F
→
04/21 19:56, 6年前 , 16F
10000p求身高怎麼練的
04/21 19:56, 16F
→
04/21 19:56, 6年前 , 17F
再10000p求下面那大包怎麼練，感謝
04/21 19:56, 17F
推
04/21 20:01, 6年前 , 18F
已羨慕
04/21 20:01, 18F
推
04/21 20:22, 6年前 , 19F
看起來有混血基因，如果不是是本土的話真的巨
04/21 20:22, 19F
硬要扯的話台客混河南血啦lollll ※ 編輯: magictiger (36.230.51.14), 04/21/2019 20:25:04 ※ 編輯: magictiger (36.230.51.14), 04/21/2019 20:29:28
推
04/21 20:45, 6年前 , 20F
減脂減到骨骼肌增加的練武奇才...
04/21 20:45, 20F
推
04/21 20:49, 6年前 , 21F
巨
04/21 20:49, 21F
推
04/21 20:50, 6年前 , 22F
原PO不給人活路R 太完美了
04/21 20:50, 22F
推
04/21 20:51, 6年前 , 23F
巨，但不會嚮往。
04/21 20:51, 23F
推
04/21 20:56, 6年前 , 24F
請問雞胸肉一天會吃到幾克呢？
04/21 20:56, 24F
我一天都是吃一包這個。一包300公克有兩塊喔！ https://i.imgur.com/u3CvEo2.jpg
→
04/21 21:02, 6年前 , 25F
想知道這麼巨一個月伙食費大概多少?
04/21 21:02, 25F
一個月七、八千元跑不掉喔！好處是不會亂買東西吃...
推
04/21 21:03, 6年前 , 26F
尼484都在天母 我看過很多次 都香香的（誤）
04/21 21:03, 26F
畢竟正妹身上都香香的☺
推
04/21 21:09, 6年前 , 27F
好扯
04/21 21:09, 27F
噓
04/21 21:15, 6年前 , 28F
你都可以當板友的教練了 一看就知用問題裝炫耀文
04/21 21:15, 28F
推
04/21 21:15, 6年前 , 29F
就是帥而已
04/21 21:15, 29F
※ 編輯: magictiger (36.230.51.14), 04/21/2019 21:16:48
→
04/21 21:17, 6年前 , 30F
樓樓上不要這樣啦。這麼讚的帥巨，炫耀一下可以啦。
04/21 21:17, 30F
※ 編輯: magictiger (36.230.51.14), 04/21/2019 21:19:29
推
04/21 21:21, 6年前 , 31F
我有印象是你。健身前後根本不同人XDD
04/21 21:21, 31F
→
04/21 21:29, 6年前 , 32F
請問原po除了聚餐類特殊活動外，平常一天肉類大概總共吃
04/21 21:29, 32F
還有 23 則推文
還有 8 段內文
推
04/21 23:04, 6年前 , 56F
太…太誇張了…
04/21 23:04, 56F
推
04/21 23:05, 6年前 , 57F
真的覺得身高高 練起來真的讚
04/21 23:05, 57F
→
04/21 23:07, 6年前 , 58F
妳這讓我想到上次健身房看到一個不到165男生 一直在
04/21 23:07, 58F
→
04/21 23:07, 6年前 , 59F
對著鏡子 posing 雖然身材看起來是有練過 但看起來
04/21 23:07, 59F
→
04/21 23:08, 6年前 , 60F
就是少了一種壓迫感...190隨便練都屌打他
04/21 23:08, 60F
※ 編輯: magictiger (180.204.137.207), 04/21/2019 23:11:54
推
04/21 23:33, 6年前 , 61F
…
04/21 23:33, 61F
→
04/21 23:33, 6年前 , 62F
幹你老師也太巨了吧，炫耀文啦
04/21 23:33, 62F
推
04/22 00:00, 6年前 , 63F
原來是之前那位! 太強了~
04/22 00:00, 63F
噓
04/22 00:14, 6年前 , 64F
過份 190太超過
04/22 00:14, 64F
推
04/22 00:16, 6年前 , 65F
190 人帥 又巨 又大包 羨慕QQ
04/22 00:16, 65F
推
04/22 00:17, 6年前 , 66F
190 一輩子都練不到
04/22 00:17, 66F
推
04/22 00:43, 6年前 , 67F
太猛了，從奶油小聲變成巨大黃仲昆XD
04/22 00:43, 67F
推
04/22 00:59, 6年前 , 68F
原來是之前強者
04/22 00:59, 68F
推
04/22 10:09, 6年前 , 69F
控衛打到中鋒（！？XD
04/22 10:09, 69F
推
04/22 10:20, 6年前 , 70F
左圖變成右圖是投過胎嗎…差太多了吧XD
04/22 10:20, 70F
推
04/22 10:45, 6年前 , 71F
190+這麼巨...我身高185都能想像從你身邊經過，感受到
04/22 10:45, 71F
→
04/22 10:45, 6年前 , 72F
的壓迫感...其它人經過你身邊@@根本是傑克與魔豆真實版
04/22 10:45, 72F
推
04/22 10:51, 6年前 , 73F
又高又巨 只能推了
04/22 10:51, 73F
推
04/22 10:59, 6年前 , 74F
想問原po健齡 感恩！
04/22 10:59, 74F
到現在應該三年了喔！
推
04/22 11:50, 6年前 , 75F
不給人活路嗚嗚嗚
04/22 11:50, 75F
推
04/22 12:10, 6年前 , 76F
原po兩年前就蠻巨的辣 大概是前陣子太放縱所以力圖變
04/22 12:10, 76F
你太看得起我了啦XD
→
04/22 12:10, 6年前 , 77F
法 我一直以為原po是麻豆
04/22 12:10, 77F
※ 編輯: magictiger (36.230.51.14), 04/22/2019 12:32:20 ※ 編輯: magictiger (36.230.51.14), 04/22/2019 12:32:51
推
04/22 12:56, 6年前 , 78F
可以跪求重訓和飲食完整菜單嗎？想跟巨巨學習太強了
04/22 12:56, 78F
推
04/22 14:26, 6年前 , 79F
+1，也想跟巨巨請教，3年就練的這麼猛
04/22 14:26, 79F
推
04/22 16:51, 6年前 , 80F
真好 有190公分QQ
04/22 16:51, 80F
推
04/22 17:55, 6年前 , 81F
請收下我的膝蓋
04/22 17:55, 81F
推
04/22 18:00, 6年前 , 82F
猛哥……
04/22 18:00, 82F
推
04/22 19:10, 6年前 , 83F
不給活路啊......
04/22 19:10, 83F
推
04/22 19:11, 6年前 , 84F
食量好少，我吃不飽 orz
04/22 19:11, 84F
推
04/24 00:27, 6年前 , 85F
厲害～
04/24 00:27, 85F
→
04/24 17:59, 6年前 , 86F
大大今天是不是有去日新看復仇者聯盟? 要入場前我去
04/24 17:59, 86F
→
04/24 17:59, 6年前 , 87F
上廁所跟你擦肩而過
04/24 17:59, 87F
推
04/25 01:22, 6年前 , 88F
羨慕QQ
04/25 01:22, 88F
推
04/30 07:37, 6年前 , 89F
一餐水煮蛋六顆，居然能減脂，我以為雞蛋脂肪會影響
04/30 07:37, 89F
→
04/30 07:38, 6年前 , 90F
，筆記，謝分享
04/30 07:38, 90F
推
06/04 03:08, 6年前 , 91F
太強大了
06/04 03:08, 91F
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文章代碼(AID): #1Sl4q4zi (MuscleBeach)
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