看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 減脂期適合菜單
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 減脂期適合菜單
推噓66(68推 2噓 21→)留言91則，0人參與, 6年前最新作者magictiger (JC)時間6年前 (2019/04/21 18:59), 6年前編輯資訊
0
3
0
內容預覽:
原味恕刪. 洨弟我前陣子有鑑於自己的肚子太油，. 加上發現肚子小腹如果大，皮帶又繫得緊，. 真的會容易胃食道逆流，. 基於羞恥心作祟的緣故，決定來減個脂。. 基本上就是戒糖，減澱粉。. 增加有氧量（其實就是多走路）. 三餐方面基本上早餐就是六顆水煮蛋+一把堅果。無糖紅茶。. 中餐其實跟早餐時間相近，
(還有1192個字)
#1
[問題] 減脂期適合菜單
推噓8(8推 0噓 42→)留言50則，0人參與, 6年前最新作者bonoo時間6年前 (2019/04/13 04:23), 6年前編輯資訊
0
3
0
內容預覽:
最近在減脂期. 補充：2/20到4/2量已經少2.5kg脂肪 掉0.3kg肌肉，腰圍少10cm 體重目前完全空腹73.5左右，身高169-170，骨骼肌29.8kg. 重量一直沒有提升 總訓練量有些微提升，在熱量赤字的情況下練肌肥大課表應該是不可能長出肌肉吧？. 那是不是適合大重量低組數菜單？. 多
(還有596個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁