[問題] 進步的幅度很慢

看板MuscleBeach作者 (吃花生囉)時間6年前 (2019/04/21 01:04), 6年前編輯推噓2(8推 6噓 10→)
留言24則, 20人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
從2018/9月接觸健身 那陣子只是一個禮拜練兩次 胸背 至2019/2月 2019/2月中開始認真練 我是跑peeta葛格推薦給新手的推拉腿一週六練的課表 每次練大約1小時半~2小時 吃得部分因為是學生只能當外食族，基本上就是不碰甜跟油炸，食物方面盡量以豆漿、蛋、 肉去做選擇。每天會補兩杯乳清 若今天吃較多則補一杯 今天測量inbody 雖說肌肉增加脂肪減少 但是幅度很小大約都是1%上下 其實有點失望 感 覺進步幅度不大 身體的部分 肚子有小消一點 胸部的部分有稍微厚一點 其餘感覺差異不大 請問各位大大們可以給點建議嗎 基本上我的理想身材大約像peeta就很心滿意足了 這兩個月半跑的菜單 https://i.imgur.com/vJXgxCH.png
今天測量與上次2月測量 https://i.imgur.com/nIdbLIg.jpg
https://i.imgur.com/Edya5Sg.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.62.29 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555779887.A.75C.html
噓
04/21 01:10, 6年前 , 1F
不懂你在急什麼
04/21 01:10, 1F
→
04/21 01:12, 6年前 , 2F
其實像peeta就好是個蠻大的理想了
04/21 01:12, 2F
→
04/21 01:13, 6年前 , 3F
人家少說也有認真練個5.6年了 當然是慢慢累積而來
04/21 01:13, 3F
想詢問方向是否正確 還是依照這段時間哪裡是可以做調整的 ※ 編輯: yoyochi (1.200.62.29), 04/21/2019 01:14:57
推
04/21 01:18, 6年前 , 4F
兩個月這樣 還不滿足阿
04/21 01:18, 4F
噓
04/21 01:32, 6年前 , 5F
都是 年 為單位 起跳的= =
04/21 01:32, 5F
噓
04/21 01:35, 6年前 , 6F
兩個月一公斤 一年就6公斤了 好爽喔.....
04/21 01:35, 6F
推
04/21 01:36, 6年前 , 7F
繼續保持下去 菜單看起來有做功課
04/21 01:36, 7F
噓
04/21 01:36, 6年前 , 8F
外食族 再怎麼吃 也不可能跟寫寫打家一樣
04/21 01:36, 8F
→
04/21 01:36, 6年前 , 9F
像他喔...不打針吃藥，瘋狂訓練至少三年以上
04/21 01:36, 9F
→
04/21 01:40, 6年前 , 10F
還得重複增肌減脂疊肉量~~才剛開始就急成這樣
04/21 01:40, 10F
推
04/21 02:04, 6年前 , 11F
像peeta就很猛了
04/21 02:04, 11F
推
04/21 03:09, 6年前 , 12F
不錯了，訓練強度慢慢提高後，半年時間再來看
04/21 03:09, 12F
推
04/21 07:45, 6年前 , 13F
沒有痛苦沒有收穫，再操點!
04/21 07:45, 13F
推
04/21 09:01, 6年前 , 14F
李沛旭沒打藥 他總訓練組數 當天幾乎都30-50
04/21 09:01, 14F
→
04/21 09:02, 6年前 , 15F
再多點訓練量吧
04/21 09:02, 15F
推
04/21 10:10, 6年前 , 16F
兩個月不錯了！重要的是堅持，加油
04/21 10:10, 16F
推
04/21 10:22, 6年前 , 17F
強度太低 胸背一周至少四十組吧 腿三十到四十
04/21 10:22, 17F
噓
04/21 10:59, 6年前 , 18F
基本上我的理想身材大約像peeta就很心滿意足了
04/21 10:59, 18F
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04/21 10:59, 6年前 , 19F
我不用賺大錢，能讓我買一戶帝寶就夠了
04/21 10:59, 19F
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04/21 11:22, 6年前 , 20F
我球速不追求多快，150km/h就夠了
04/21 11:22, 20F
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04/21 11:40, 6年前 , 21F
一週六練每次兩小時...... 年輕真好！
04/21 11:40, 21F
噓
04/21 12:42, 6年前 , 22F
你還是改名吃土豆好了,才練兩個月新手期都還沒過
04/21 12:42, 22F
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04/21 12:42, 6年前 , 23F
現在都嫌進步慢以後我看是每天都要看到你發廢文
04/21 12:42, 23F
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04/21 16:41, 6年前 , 24F
H大：你不是不夠努力，而是努力的不夠久。
04/21 16:41, 24F
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