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討論串[問題] 進步的幅度很慢
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Re: [問題] 進步的幅度很慢
推噓12(12推 0噓 11→)留言23則，0人參與, 6年前最新作者yoyochi (吃花生囉)時間6年前 (2019/08/25 19:29), 6年前編輯資訊
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上次有po文問過版上巨巨了. 我用一樣的訓練菜單（推拉腿,組數重量有增加），飲食也是盡量攝取蛋白質及不碰加工油炸等. 但是過了4個月. 反而退步而且肌肉也下降.... 想請問要從哪裡去做改善.... 原本以為脂肪沒下降肌肉量至少得增加吧. 看完真的超沮喪 不知道四個月在練什麼. 這是今天測的INBO
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[問題] 進步的幅度很慢
推噓2(8推 6噓 10→)留言24則，0人參與, 6年前最新作者yoyochi (吃花生囉)時間6年前 (2019/04/21 01:04), 6年前編輯資訊
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從2018/9月接觸健身 那陣子只是一個禮拜練兩次 胸背 至2019/2月. 2019/2月中開始認真練. 我是跑peeta葛格推薦給新手的推拉腿一週六練的課表. 每次練大約1小時半~2小時. 吃得部分因為是學生只能當外食族，基本上就是不碰甜跟油炸，食物方面盡量以豆漿、蛋、肉去做選擇。每天會補兩杯乳
(還有301個字)
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