Re: [問題] 握力或前臂太弱

看板MuscleBeach作者ato0715 (熊)時間5年前 (2019/03/14 14:25)推噓2(3推 1噓 0→)

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※ 引述《bonoo ()》之銘言： : 如題 : 目前硬舉才60kg 5下一組 : 跑StrongLifts 5x5課表 : 由於硬舉實在太弱，試著換RDL,想不到45公斤我也無法連續做10下，深蹲可以80kg 5x5, : 但硬舉無法克服的是握力，難道這麼輕就要買拉力帶嗎？ : 還是乾脆不練硬舉，用其他機械式或cable動作代替？其實這很正常呀畢竟也才剛練而已不要太灰心至於握力的練法個人覺得就是當有了基礎的肌力以後盡量用自由槓的方式來練習握推，硬舉這兩個動作都能夠練習到握力尤其是硬舉更是大推新手蜜月期的握力都增加得很快啦但是要小心不要受傷就是了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.69.99 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552544712.A.A71.html

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phmm307

03/14 17:12, 5年前 , 1^F

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strangetooth

03/14 18:20, 5年前 , 2^F

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hangar

03/15 00:58, 5年前 , 3^F

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