[問題] 肌力與肌肥大的差異

看板MuscleBeach作者 (just)時間6年前 (2019/03/13 04:15), 6年前編輯推噓5(6推 1噓 7→)
留言14則, 10人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
本身是運動員 前陣子一直都跟著學長進行肌肥大訓練，效果也不錯 但是最近學長說要改成肌力訓練，但是因為工作的緣故，他就只把菜單丟給我，讓我自己做 。 今天試跑他的課表，突然覺得也太輕鬆了吧 問他會不會太輕鬆，他卻跟我說 「你是要累什麼，要衝肌力本來就是不會跟衝肌肉量一樣」覺得有點意外 求意見分享 附錄 肌力課表(第一天) 蹲舉 10*2、5*1、3*1、1*2 臀推 10*2、5*2 抓舉高拉 10*2、5*2 全部跑完大概一小時就完成了，感覺真的沒練到什麼@@跟以前肌肥大訓練相比 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.237.94 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552421752.A.0BA.html
推
03/13 04:26, 6年前 , 1F
呃本來就不一樣啊...
03/13 04:26, 1F
→
03/13 04:30, 6年前 , 2F
因為一直都是土法煉鋼，真的沒理論基礎，還希望能解釋差
03/13 04:30, 2F
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03/13 04:30, 6年前 , 3F
異，非常感謝
03/13 04:30, 3F
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03/13 05:32, 6年前 , 4F
G O O G L E
03/13 05:32, 4F
噓
03/13 06:49, 6年前 , 5F
運動員來問鄉民？？
03/13 06:49, 5F
推
03/13 07:24, 6年前 , 6F
fj體院等級不必來問鄉民 一路練都不同級別
03/13 07:24, 6F
推
03/13 08:23, 6年前 , 7F
運動員的專業是專項, 又不是健身, 不然要教練幹麻
03/13 08:23, 7F
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03/13 08:26, 6年前 , 8F
乙組校隊的程度，不是體院QQ
03/13 08:26, 8F
推
03/13 08:49, 6年前 , 9F
前面幾天會比較輕鬆讓你適應 過了幾天你就知道了
03/13 08:49, 9F
推
03/13 09:23, 6年前 , 10F
你是運動學院學生的話...要不要直接問老師啊一一
03/13 09:23, 10F
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03/13 09:24, 6年前 , 11F
乙組校隊也有專職教練吧?問教練比較好?
03/13 09:24, 11F
教練是老國手，他那輩也沒這麼多知識，都是土法煉鋼(然後我普通大學，非體院)
推
03/13 10:12, 6年前 , 12F
肌肥大一般是代謝壓力，休息短，本來就會很喘
03/13 10:12, 12F
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03/13 10:13s1;37m, , 13F
肌力訓練要求大重量次數低，休息時間長，不會有肌肉酸痛感
03/13 10:13s1;37m, 13F
[1;37m推 cuiudshaos: 肌力練臀推@@？ 03/13 12:28 不適合嗎? ※ 編輯: mr62207 (140.109.153.241), 03/13/2019 17:47:45
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03/13 20:37, 6年前 , 14F
應該是我老了，我練肌力怎麼又喘又沒力！
03/13 20:37, 14F
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