[問題] 右上背痛了兩個月

看板MuscleBeach作者 (藍胖)時間5年前 (2019/02/22 15:47), 5年前編輯推噓17(17推 0噓 15→)
留言32則, 16人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨大家好，有件事想問問大家 兩個月前，某一次深蹲完後，右上背就開始痛 一開始大約是在中上斜方肌那邊，休了一個禮拜，等到沒痛了，我就去做背運動（包括硬 舉 沒做還好，一做後回家就一陣酸麻，有一陣子連睡覺都無法好好睡，這次大概痛到上中下 整個斜方肌都有感 於是暑假就整整停練了一個月，中間大概到兩個禮拜後睡覺便沒問題，但中道下斜方依然 痛 等到有幾天不痛的時候，中間有幾次實在很痛苦，所以就又很賤的跑去練了胸和腿 現在雖然沒剛開始嚴重，但怎麼都沒有好的感覺 向請問各位巨巨： 1. 有沒有什麼好的復健動作，不要再叫我去電療了每家都只會電療熱敷 2. 目前腿砍掉了深蹲比較大量用背的動作，用一些核心代替，想請問胸部有沒有比較沒 用到上背的動作，或是少用到的動作讓我能邊練邊復健這樣 3. 想問各位巨巨有沒有類似上背痛經驗，大概要休到多久？ 謝謝大家～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.231.42 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550821632.A.184.html
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02/22 15:59, 5年前 , 1F
去看復健科 深蹲上背痛這我還是第一次聽到
02/22 15:59, 1F
看了三家 每一家都是電療熱敷紅外線 根本沒什麼用 然後我也不知道為什麼會上背痛 自己在猜測是不是肩膀沒熱開所導致的 ※ 編輯: michael16547 (140.119.157.3), 02/22/2019 16:03:27
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02/22 16:05, 5年前 , 2F
今天去做物理治療，也是差不多的症狀，背槓鈴的時候右側
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02/22 16:05, 5年前 , 3F
肩胛內側會痛，治療師檢測後說我的頸椎太緊繃，影響到背
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02/22 16:05, 5年前 , 4F
部，另外肌肉也可能有發炎，另外也檢測出右手反射太弱，
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可能頸椎第六節有壓倒，治療師幫我放鬆後症狀好很多，並
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教我一個動作，另外建議用花生球按摩頸部放鬆，不過各人
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02/22 16:06, 5年前 , 7F
症狀不同，還是要看醫生啦
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想問shut大是去哪一家物理治療的！？ ※ 編輯: michael16547 (140.119.157.3), 02/22/2019 16:33:22
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02/22 16:36, 5年前 , 8F
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02/22 16:37, 5年前 , 9F
試看看，我之前上背痛一個多月做這個動作痊癒
02/22 16:37, 9F
感謝！！等等試試
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02/22 16:46, 5年前 , 10F
你重訓結束後 有按摩放鬆嗎
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沒有按摩 大多就是簡單的收操放鬆而已
推
02/22 17:04, 5年前 , 11F
應該是緊繃導致吧
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02/22 17:26, 5年前 , 12F
背部牽涉到提肩胛肌群，斜方肌群，菱形肌等等，需要每
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02/22 17:27, 5年前 , 13F
個部位去做檢查，另外要檢視日常生活的姿勢
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02/22 17:30, 5年前 , 14F
我是去彰化的卓立診所
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推
02/22 17:56, 5年前 , 15F
你摸一下右後脖子是不是比左側硬
02/22 17:56, 15F
之前有去推拿明顯感覺右肩比左肩硬，但現在自己摸不太出來XD
推
02/22 18:02, 5年前 , 16F
我之前是左上背筋膜炎，復健科效果不好，改看中醫按
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02/22 18:02, 5年前 , 17F
摩+針灸後好的
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02/22 19:31, 5年前 , 18F
我跟樓上相反，左肩神經壓迫，推拿推不好，去復健科拉脖
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之前去醫院檢查 他們說神經沒問題 但個人覺得推拿好像沒什麼效果 可能還有點加重的 感覺 ※ 編輯: michael16547 (140.119.157.3), 02/22/2019 19:35:09
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02/22 19:31, 5年前 , 19F
子電療熱敷就好了...所以每個人的情況不一樣,只能自己慢
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02/22 19:31, 5年前 , 20F
慢找..
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02/22 20:16, 5年前 , 21F
我去兩家推，兩家都說法不一樣，花錢又推不好，所索性去
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02/22 20:16, 5年前 , 22F
復健科照超音波...
02/22 20:16, 22F
推
02/22 20:44, 5年前 , 23F
去自費的物理治療所吧，如果真的是緊繃問題那處理應該
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02/22 20:44, 5年前 , 24F
不會太久
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02/23 03:44, 5年前 , 25F
之前也是菱形肌傷到打消炎止痛後 一直熱敷休了三個月才好
02/23 03:44, 25F
推
02/23 10:35, 5年前 , 26F
自費物理治療所吧，一般復健診所能做的效果有限。
02/23 10:35, 26F
推
02/23 11:31, 5年前 , 27F
我跟s大一樣 肩胛容易擠壓到頸椎 注意斜方那邊放鬆 挺胸跟
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02/23 11:31, 5年前 , 28F
收肩胛要注意 我也是長期看物理治療 目前偶爾復發 大部分可
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02/23 11:31, 5年前 , 29F
以自己放鬆舒緩
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02/23 15:29, 5年前 , 30F
建議砍掉重練
02/23 15:29, 30F
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02/23 17:57, 5年前 , 31F
找范師傅
02/23 17:57, 31F
推
02/25 20:46, 5年前 , 32F
菱形肌，放鬆看看
02/25 20:46, 32F
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文章代碼(AID): #1SRwa064 (MuscleBeach)
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