[討論] 大概多重腰帶就會是必須?

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間5年前 (2019/02/18 06:53), 編輯推噓35(35推 0噓 27→)
留言62則, 44人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
打給後 肥宅前幾天在wg嘗試突破自己深蹲的重量的時候 蹲下去結果整個站不起來 還好有護槓 不然差點死去 平常肥宅沒有在用腰帶 下背整個有點不舒服 但平常在wg也看很多巨巨蹲很重沒有在用腰帶 可是經歷這次實在有點害怕 是不是該買條腰帶 但又怕被別人說肥宅做沒多重還用腰帶假鬼假怪 不知道各位巨巨們都做到多少重量 才會開始用腰帶 感恩~ --
推
05/16 04:29,
我難過的是
05/16 04:29
噓
05/16 04:36,
放棄推
05/16 04:36
推
05/16 04:57,
放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y
05/16 04:57
推
05/16 05:21,
我以為 是團結
05/16 05:21
推
05/16 05:38,
你卻說你笑不出來
05/16 05:38
→
05/16 06:10,
我難過的是 忘了推 我好菜
05/16 06:10
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.137.229 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550443983.A.9B5.html
推
02/18 07:16, 5年前 , 1F
初學時 60 公斤後上腰帶，現在到 160 上腰帶。
02/18 07:16, 1F
→
02/18 07:17, 5年前 , 2F
你想保護自己 就提前上腰帶
02/18 07:17, 2F
→
02/18 07:32, 5年前 , 3F
怕不穩就上 沒人會care你的重量 自我保護優先
02/18 07:32, 3F
推
02/18 07:39, 5年前 , 4F
不怕一萬只怕萬一，自己覺得該上就上，不小心受傷就
02/18 07:39, 4F
→
02/18 07:39, 5年前 , 5F
要休息不能練了...
02/18 07:39, 5F
推
02/18 07:52, 5年前 , 6F
健康最重要，管別人怎麼看幹嘛？
02/18 07:52, 6F
推
02/18 08:03, 5年前 , 7F
戴腰帶也是要練習的
02/18 08:03, 7F
推
02/18 08:11, 5年前 , 8F
保護自己最重要喔
02/18 08:11, 8F
推
02/18 08:14, 5年前 , 9F
腰受傷就一輩子很難恢復到跟之前一樣了，你覺得需要上就
02/18 08:14, 9F
→
02/18 08:14, 5年前 , 10F
上，不要顧慮別人的眼光，別人無法照顧你的腰
02/18 08:14, 10F
推
02/18 08:21, 5年前 , 11F
重訓真的受傷，很多都不是短時間會好的
02/18 08:21, 11F
→
02/18 08:34, 5年前 , 12F
有需要就買，我看過蹲個40就用腰帶的
02/18 08:34, 12F
推
02/18 08:39, 5年前 , 13F
腰受傷很難好 而且很不方便跟不舒服 = = 直接買了!!!
02/18 08:39, 13F
推
02/18 08:57, 5年前 , 14F
想上就上，不要特意去理會什麼上腰帶練不到核心云云的空
02/18 08:57, 14F
→
02/18 08:57, 5年前 , 15F
話。理論沒錯，實際上受傷你就是報銷
02/18 08:57, 15F
→
02/18 08:58, 5年前 , 16F
我個人是到5RM 以下絕對上，又不是要比一次性的比賽
02/18 08:58, 16F
推
02/18 08:58, 5年前 , 17F
你先練到受傷了，再來考慮要不要買腰帶！
02/18 08:58, 17F
推
02/18 09:14, 5年前 , 18F
有拼重量就要上啊 我是只做6rm以下重量 腰帶沒差XDD
02/18 09:14, 18F
推
02/18 09:19, 5年前 , 19F
我還沒上腰帶 但是手腕受過傷 我現在握推從30就開始
02/18 09:19, 19F
→
02/18 09:19, 5年前 , 20F
上護腕一一 看樣子該買個腰帶了
02/18 09:19, 20F
推
02/18 09:40, 5年前 , 21F
腰帶真的很推阿
02/18 09:40, 21F
推
02/18 09:44, 5年前 , 22F
幹嘛在意別人眼光 在意自己身體
02/18 09:44, 22F
→
02/18 09:46, 5年前 , 23F
真的需要就用阿
02/18 09:46, 23F
推
02/18 09:54, 5年前 , 24F
戴腰帶還是可能受傷；製造腹腔壓力，增加穩定才是主要功
02/18 09:54, 24F
→
02/18 09:54, 5年前 , 25F
能
02/18 09:54, 25F
推
02/18 10:10, 5年前 , 26F
腰帶可以上或者降重量調姿勢
02/18 10:10, 26F
推
02/18 10:33, 5年前 , 27F
要蹲的重量只要超過我自己體重我就上囉，即使很輕鬆
02/18 10:33, 27F
推
02/18 10:37, 5年前 , 28F
Clarence表示：...
02/18 10:37, 28F
→
02/18 10:38, 5年前 , 29F
有人可以蹲306不用護具 你覺得你可以嗎
02/18 10:38, 29F
推
02/18 10:43, 5年前 , 30F
超過5rm的就上
02/18 10:43, 30F
推
02/18 11:07, 5年前 , 31F
有人蹲拉三倍體重不用腰帶 覺得自己姿勢母湯就上腰帶拉
02/18 11:07, 31F
→
02/18 12:12, 5年前 , 32F
腰帶可以增加深蹲時腹內壓，進而增加下背部與軀幹的
02/18 12:12, 32F
→
02/18 12:13, 5年前 , 33F
支撐力。使用腰帶的壞處在於訓練者會變得依賴性，
02/18 12:13, 33F
→
02/18 12:13, 5年前 , 34F
可能讓參與動作穩定的肌群訓練量下降。
02/18 12:13, 34F
→
02/18 12:14, 5年前 , 35F
因此，除了進行最大負荷的重量訓練外，不應該在訓練
02/18 12:14, 35F
→
02/18 12:15, 5年前 , 36F
時使用腰帶。
02/18 12:15, 36F
→
02/18 12:16, 5年前 , 37F
NSCA Strength training
02/18 12:16, 37F
推
02/18 12:25, 5年前 , 38F
不受傷最重要
02/18 12:25, 38F
推
02/18 12:26, 5年前 , 39F
重訓受傷 就打掉重練了 可能還有後遺症 不要在意眼光
02/18 12:26, 39F
推
02/18 13:25, 5年前 , 40F
囧>我就是那個40kg就腰帶的 可是我44公斤QQ
02/18 13:25, 40F
→
02/18 13:26, 5年前 , 41F
雖然覺得很弱可是為了保護自己還是用
02/18 13:26, 41F
→
02/18 13:35, 5年前 , 42F
能上就上，什麼喪失核心功能都是狗屁
02/18 13:35, 42F
推
02/18 14:03, 5年前 , 43F
我本來是100上用腰帶 三項教練跟我說建議60
02/18 14:03, 43F
推
02/18 14:49, 5年前 , 44F
單純不想受傷就用了，腰一旦受傷好很慢的..
02/18 14:49, 44F
→
02/18 15:05, 5年前 , 45F
我覺得你蹲不起來跟下背不舒服跟腰帶沒有關係
02/18 15:05, 45F
→
02/18 15:07, 5年前 , 46F
腰帶雖然該上就上但還是要多檢視一下姿勢是否能調整
02/18 15:07, 46F
推
02/18 15:41, 5年前 , 47F
我蹲超過體重1.2倍左右的重量就上腰帶了
02/18 15:41, 47F
→
02/18 15:58, 5年前 , 48F
10Kg
02/18 15:58, 48F
推
02/18 16:54, 5年前 , 49F
我好像蹲到160卡關以後才開始用腰帶、護膝
02/18 16:54, 49F
→
02/18 17:41, 5年前 , 50F
我是暫停深蹲能100%確信穩穩站起的重量前不上，約75%吧
02/18 17:41, 50F
→
02/18 17:42, 5年前 , 51F
還是看個人，別拿職業選手標準來看，健康安全更重要
02/18 17:42, 51F
→
02/18 18:23, 5年前 , 52F
自重之上
02/18 18:23, 52F
推
02/18 18:46, 5年前 , 53F
做大重量5RM以下或超過12RM力竭組數!
02/18 18:46, 53F
推
02/18 18:51, 5年前 , 54F
不是多重，是多怕受傷
02/18 18:51, 54F
推
02/18 20:50, 5年前 , 55F
在WG看很多巨巨都是拚5RM以下就會上腰帶給你參考看看
02/18 20:50, 55F
推
02/18 21:19, 5年前 , 56F
破百最好就要上了，身體只有一個
02/18 21:19, 56F
推
02/19 01:19, 5年前 , 57F
都使用到護槓了 那當然就要買了呀 那還用說ˋˊ
02/19 01:19, 57F
推
02/19 18:16, 5年前 , 58F
你跟我的想法差不多欸，我也是覺得自己還太廢不敢買 但
02/19 18:16, 58F
→
02/19 18:16, 5年前 , 59F
現在覺得安全最重要
02/19 18:16, 59F
推
02/19 18:48, 5年前 , 60F
沒差啦 別人的眼光比較重要還是身體 或是問一下巡場看
02/19 18:48, 60F
→
02/19 18:48, 5年前 , 61F
看他怎建議
02/19 18:48, 61F
推
02/20 04:18, 5年前 , 62F
之前受傷過一次所以一直以來都乖乖帶著
02/20 04:18, 62F
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