[心得] 引體向上分享&討論

看板MuscleBeach作者時間5年前 (2019/02/09 19:29), 5年前編輯推噓26(51推 25噓 81→)
留言157則, 64人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
上次31下，這次30下，大概用了80%力。 https://youtu.be/-2czD2RFywI
上次提問健身點：有沒有超越極限的方式？ 但噓文的都是酸民，也沒得到一些建設性的答案。 板上引體向上強者應該不少，很多還是認識的。 但偏偏有少數酸民喜歡質疑別人，很明顯都是從八掛板跑來引戰的。 先來分享經驗： 1.影片前半段快速拉的時候，是最有力的時候，不需要完全打直，因為這不利於肌肉發力 。 小知識：肌肉長度最長和最短時力量是最小的。 而且關節保持微彎是常識，否則壓力會作用在關節上。 2.後半段慢速拉的時候，是快力竭的時候，但仍然可以慢慢耗很多下，而且可以鬆開手掌 休息。破50下都沒問題。 3.二頭肌的弧度會讓人看起來手肘微彎。 4.寬距握法行程較短。 結論： 前半段快速拉是真正肌耐力+爆發力的展現。 後半段是在考驗心肺耐力跟握力以及技巧性休息。 Q1:為什麼不做慢速的一下一下拉？ A:因為不夠好看。快速並保持速率才是爆發力展現。 Q2:為什麼我手不完全打直？ A:因為標準不是鄉民來訂的，我一開始文章沒說手要打直做30下，當然你如果要辦個公開 賽我會考慮去比一下。 版友aeiou的噓文+疑問：30下唬爛，怎麼不照國軍引體向上標準規則來做？ A:國軍誰在跟你做標準的？你有當過兵嗎？ 我兩棲偵搜退伍的，10年前引體向上就20下了，要拿國軍標準來電我？還是算了吧！一梯 裡面有沒有一個做比我多都很難說。 版友Kuo噓文:嗆別人嘴砲跟引體向上姿勢很醜，然後宣稱自己能做50下。 A:不用扯50下，你先做到我的等級再來酸我的姿勢。 版友cross在下面酸影片，麻煩附一下你的引體向上影片 順便附個國外大神Chris Heria引體向上 http://imgur.com/2sbS3Y9.jpg
跟國外路人30下引體，手也沒在打直的 https://youtu.be/d1YZRVGB248
引體向上訓練推薦： 適合初學者： 澳式引體向上10-20下、引體向上0-15下 中級： 引體向上15-30下、負重引體向上10-20下、暴力上槓1-10下 祝大家健身愉快，專注在自己的目標，酸民在下面酸也無法抹滅我們的努力。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.109.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549711747.A.C13.html
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02/09 19:33, 5年前 , 1F
握推跟引體向上，關節微彎也是一樣嗎？
02/09 19:33, 1F
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/09/2019 19:34:32
推
02/09 19:36, 5年前 , 2F
猛猛的喔
02/09 19:36, 2F
感謝 但我算普通 高手太多了
推
02/09 19:38, 5年前 , 3F
感謝分享
02/09 19:38, 3F
噓
02/09 19:44, 5年前 , 4F
引體向上夠強..但是心胸好像沒跟上Zzz
02/09 19:44, 4F
跟上酸民幹嘛XD 我原本好好發文 酸民在下面噓 我澄清一下變成心胸不夠寬闊了嗎～ ※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/09/2019 19:53:08
推
02/09 19:58, 5年前 , 5F
強喔,酸民快出來講啊??
02/09 19:58, 5F
推
02/09 19:59, 5年前 , 6F
嗚嗚嗚 肥宅我只有18下
02/09 19:59, 6F
推
02/09 20:01, 5年前 , 7F
我……尿酸
02/09 20:01, 7F
推
02/09 20:02, 5年前 , 8F
我喜歡原po這種打臉力道！ 三位酸民出來面對啊
02/09 20:02, 8F
推
02/09 20:11, 5年前 , 9F
首先 我沒辦法作引體向上
02/09 20:11, 9F
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02/09 20:12, 5年前 , 10F
你影片拍正面沒有側面 但正面看起來角度 吃二頭較多 對
02/09 20:12, 10F
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02/09 20:12, 5年前 , 11F
嗎？ O_O?
02/09 20:12, 11F
推
02/09 20:13, 5年前 , 12F
推打臉酸民
02/09 20:13, 12F
噓
02/09 20:23, 5年前 , 13F
然後累 好棒棒
02/09 20:23, 13F
推
02/09 20:56, 5年前 , 14F
.
02/09 20:56, 14F
推
02/09 21:10, 5年前 , 15F
最近很猶豫手要不要完全打直 感謝原PO影片給我方向
02/09 21:10, 15F
噓
02/09 21:35, 5年前 , 16F
噓kinobody
02/09 21:35, 16F
推
02/09 21:43, 5年前 , 17F
話說回來oklao尊容是這樣！
02/09 21:43, 17F
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02/09 22:11, 5年前 , 18F
先用clean再來報數據zzzzz
02/09 22:11, 18F
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02/09 22:13, 5年前 , 19F
說甚麼不打直 就算在台灣 街健比賽也是要求完全打直
02/09 22:13, 19F
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02/09 22:15, 5年前 , 20F
國外那個影片 看起來是真的有"下來"才上去
02/09 22:15, 20F
噓
02/09 22:25, 5年前 , 21F
推樓上
02/09 22:25, 21F
推
02/09 22:38, 5年前 , 22F
好奇國軍的引體標準是什麼
02/09 22:38, 22F
噓
02/09 22:40, 5年前 , 23F
你還在啊，戀戀不忘po你那半程出來還要拉國外的背書
02/09 22:40, 23F
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02/09 22:40, 5年前 , 24F
02/09 22:40, 24F
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02/09 22:40, 5年前 , 25F
bzo5.amp
02/09 22:40, 25F
你50下是要拉了沒啊
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02/09 22:41, 5年前 , 26F
自己看啊，開心就好，這種半程影片你留著回味
02/09 22:41, 26F
推
02/09 22:42, 5年前 , 27F
說真的 健身板90%都是沒在練的酸民 來這邊認真問事情只
02/09 22:42, 27F
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02/09 22:43, 5年前 , 28F
你這種半程30下，clean標準有10下以上的，我想應該都不
02/09 22:43, 28F
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02/09 22:43, 5年前 , 29F
是難事
02/09 22:43, 29F
快去練吧你，還在這推文XD，深怕大家不知道你連半程都拉不到嗎？ ※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/09/2019 23:07:14
噓
02/09 23:05, 5年前 , 30F
該說的都在前一篇文了，不在這繼續跟你鬼打牆了
02/09 23:05, 30F
推
02/09 23:07, 5年前 , 31F
蠻強的 我也是微彎 但只有10下
02/09 23:07, 31F
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02/09 23:08, 5年前 , 32F
不過別侮辱紋身哥，不是每個人對自己說話的標準都像你
02/09 23:08, 32F
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02/09 23:09, 5年前 , 33F
每個人練的目標與方式 不同 就連比賽標準也不同了 講543真的
02/09 23:09, 33F
還有 90 則推文
還有 34 段內文
台灣的話pr大概60-70吧，畢竟成長空間還很大。
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02/10 14:28, 5年前 , 124F
大概只有後面3下是全程X
02/10 14:28, 124F
你硬要截圖在最彎的時候 我也無言 而且你可以上去看文章 我早就解釋後面放直減速 依然能拉個10幾下 動作沒有比較好看
推
02/10 14:39, 5年前 , 125F
我之前po 單槓20下的影片也被說只有做兩下
02/10 14:39, 125F
老實說微彎跟全直強度沒什麼差。平常習慣動作模式很重要。
推
02/10 14:41, 5年前 , 126F
02/10 14:41, 126F
你拉的很好欸，被說成兩下@@
推
02/10 15:17, 5年前 , 127F
手完全打直會傷到肩膀呀！！原Po有試著挑戰暴力上摃或單
02/10 15:17, 127F
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02/10 15:18, 5年前 , 128F
手等難度更高的嗎？
02/10 15:18, 128F
乾淨暴上是平常菜單之一，單引最近也練成了。
推
02/10 15:28, 5年前 , 129F
為何不用最標準的動作? 你手打直做30下我想沒人敢說
02/10 15:28, 129F
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02/10 15:29, 5年前 , 130F
話
02/10 15:29, 130F
文章Q2有解釋了 我更希望看到酸民回饋的影片，免得我單方面浪費時間去拍片。 ※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/10/2019 15:58:58 ※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/10/2019 16:04:49
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02/10 16:16, 5年前 , 131F
02/10 16:16, 131F
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02/10 16:47, 5年前 , 132F
拍這種影片還真的是很浪費時間快刪了吧
02/10 16:47, 132F
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02/10 16:47, 5年前 , 133F
不要再有下次了哦哈哈
02/10 16:47, 133F
噓
02/10 18:17, 5年前 , 134F
放打直能20下的影片我再補十推
02/10 18:17, 134F
噓
02/10 19:55, 5年前 , 135F
打直在回推
02/10 19:55, 135F
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02/10 20:01, 5年前 , 136F
你居然敢貼Chris Heria 人家是直下直上好嗎
02/10 20:01, 136F
推
02/10 21:32, 5年前 , 137F
推
02/10 21:32, 137F
推
02/10 21:51, 5年前 , 138F
推，拍片
02/10 21:51, 138F
推
02/10 22:04, 5年前 , 139F
如果你只是自己練爽的，當然愛怎麼做就怎麼做。可是你
02/10 22:04, 139F
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02/10 22:04, 5年前 , 140F
自己都打30下了，以引體向上的標準，不打直就不算次
02/10 22:04, 140F
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02/10 22:04, 5年前 , 141F
數。這很難懂嗎?
02/10 22:04, 141F
推
02/10 23:11, 5年前 , 142F
竟然有人期待館粉懂邏輯？？
02/10 23:11, 142F
推
02/10 23:24, 5年前 , 143F
30給腿
02/10 23:24, 143F
噓
02/10 23:52, 5年前 , 144F
又被推騙進來 平衡
02/10 23:52, 144F
推
02/12 00:48, 5年前 , 145F
很厲害了啊 我頂多8下 嗚嗚
02/12 00:48, 145F
噓
02/12 12:49, 5年前 , 146F
02/12 12:49, 146F
→
02/12 16:48, 5年前 , 147F
噓全程跟半程沒差 這發言跟蛋蛋87分像
02/12 16:48, 147F
噓
02/14 07:58, 5年前 , 148F
我也是八卦來的酸民 嘻嘻
02/14 07:58, 148F
噓
02/14 14:14, 5年前 , 149F
http://tinyurl.com/yxokmfyf Chis Heria打你臉
02/14 14:14, 149F
→
02/14 14:14, 5年前 , 150F
自己全程都用偷的，然後還敢貼Chris Heria。
02/14 14:14, 150F
推
02/16 01:17, 5年前 , 151F
Kuojians也太難看 講半天自己拿不出任何實績 廢到笑 lol
02/16 01:17, 151F
噓
02/24 19:44, 5年前 , 152F
......
02/24 19:44, 152F
噓
02/24 19:50, 5年前 , 153F
陸軍航特部幹訓班，沒直上直下，該次不予記數。
02/24 19:50, 153F
噓
03/07 22:19, 5年前 , 154F
原來兩棲手不用打直也能算一下哦？怎麼標準比我們工
03/07 22:19, 154F
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03/07 22:19, 5年前 , 155F
兵還爛啊
03/07 22:19, 155F
→
03/07 22:20, 5年前 , 156F
兩棲退伍還這麼玻璃心 真慘
03/07 22:20, 156F
噓
03/09 21:07, , 157F
真的亂做
03/09 21:07, 157F
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文章代碼(AID): #1SNhc3mJ (MuscleBeach)
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