Re: [問題] 有人買athleanx.com的課程嗎?

看板MuscleBeach作者heavenbeyond (如果在天堂)時間5年前 (2019/01/22 13:04)推噓29(29推 0噓 5→)

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叔叔一年前有買AX-1，在此分享一下他線上課程的內容。 AX-1是入門課程，為時三個月。所謂99美元終生課程，是指這個 AX-1你可以終生使用，其他DLC都是要另外付費的。你登入線上課程網站以後，主要介面是這樣的一個課程日曆表： https://i.imgur.com/HZpGOYQ.jpg

他已經把三個月的所有課程都排好，好比你今天要練這個，明天要練那個，後天該休息....他都幫你排好了，你就照表操課。點選當日課程以後，會有一段數分鐘的主要影片，這個比較類似大家在網路上看到的免費影片，姐夫會重點講解當日訓練的重點所在。之後開始進行各個動作的訓練，此時每個動作都有文字敘述搭配影片，但主要是文字敘述，影片只有10秒鐘左右，像這樣： https://i.imgur.com/vCSOU5S.jpg

我覺得這課程好處是，他幫剛入門者排好了一套完整的訓練課表，夠你扎扎實實按照他的規劃去訓練三個月，培養最基本的肌力和運動習慣。課程該怎麼排啦，該做哪些動作啦，練幾天應該休息幾天啦.... 這些問題他都幫你解決了，你反正就照著他的課表去跑。這就像你在健身房找教練，然後所有東西都是教練幫你排定。另外他有附贈一個食譜，這個食譜可以用一輩子。但如果你連在家自己煎個雞胸肉都無法，那這食譜對你而言完全無用。至於缺點主要有二個。第一是他每個動作的詳細講解是以文字敘述為主，示範動作的影片只有短短幾秒，而且這幾秒你就是看到姐夫在做動作而已，他並不會邊做邊解說。我真心覺得他的免費影片才應該收費，因為細節多太多了！第二是你無法針對訓練動作進行搜尋。假設你想要複習臥推這個動作，他網站上並沒有搜尋的功能讓你可以去找出臥推這個動作來看。而在課程日曆表中，只有類似Strength Training這樣簡單幾個字，所以你也無法從課程日曆表中看出某天到底有什麼動作。你唯一的方式就是去死記“第二個月的第五天有臥推這個動作”，然後點進那一天去看。整體而言，對一個完完全全沒基礎的入門者，是很值得嘗試這套課程。在台灣請教練2～3堂課的價錢，你就可以得到三個月的完整訓練教學。因為是入門課程，課表和動作也不複雜，受傷的風險可說極低，除非你不自量力硬去拿超出負荷的大重量來做。此外你可以學習到“課表”的概念，你踏進健身房時不再只是像無頭蒼蠅 “那邊有妹就往哪裡操”，而是有計劃的在增強肌力耐力。練完三個月後，當你想要更進一步時，你可以再另外付費去購買其他的進階課程，這部分的DLC有非常多一共22個，都要分開付費，就請有購買的大大來分享囉。對於課表已經有些基本概念想自訂，或有特定想要加強某部位訓練的人，這套課程就不適合你。喜歡姐夫免費影片的人，也很可能會發出 “啊怎麼免費影片反而講的更多更細”這樣的感嘆。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.67.237.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548133445.A.BF6.html

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silencedance

01/22 13:23, 5年前 , 1^F

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wu0966

01/22 13:37, 5年前 , 2^F

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aj4wul6

01/22 13:43, 5年前 , 3^F

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