[閒聊] 槓鈴+啞鈴對一般人是不是很夠用了?

看板MuscleBeach作者時間5年前 (2019/01/12 21:32), 編輯推噓22(27推 5噓 23→)
留言55則, 42人參與, 5年前最新討論串1/1
我看小型健身工作室 健身器材幾乎都只有啞鈴、槓鈴、臥推椅、深蹲架、TRX 雖然我覺得是成本關係 但是不是也代表 對於一般人 啞鈴+槓鈴真的夠了? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.149.48 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547299946.A.B14.html
推
01/12 21:35, 5年前 , 1F
不然你可以弄一部cable機啊
01/12 21:35, 1F
推
01/12 21:40, 5年前 , 2F
全身都練的到啊,不只是一般人,包涵運動員都夠用
01/12 21:40, 2F
→
01/12 21:41, 5年前 , 3F
一般人的定義？夠了的定義？
01/12 21:41, 3F
推
01/12 21:48, 5年前 , 4F
差不多耶 全身的動作 亞槓全包
01/12 21:48, 4F
推
01/12 21:50, 5年前 , 5F
夠不夠看個人啊 我覺得沒有cable不行
01/12 21:50, 5F
推
01/12 22:03, 5年前 , 6F
新手還是建議先從機械式入門比較不容易受傷
01/12 22:03, 6F
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01/12 22:16, 5年前 , 7F
沒有要以很巨為目標，光啞鈴+臥推椅也就夠了
01/12 22:16, 7F
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01/12 22:18, 5年前 , 8F
有在健身就不是一般人 又不是每個人都會重訓
01/12 22:18, 8F
推
01/12 22:23, 5年前 , 9F
除了啞/槓鈴+臥推椅 最多再一台cable就很夠了啊
01/12 22:23, 9F
噓
01/12 22:40, 5年前 , 10F
三小問題....
01/12 22:40, 10F
推
01/12 22:45, 5年前 , 11F
可先用機械式的了解如何控制肌肉避免受傷
01/12 22:45, 11F
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01/12 22:45, 5年前 , 12F
自由式沒人帶真的入門的坎比較高
01/12 22:45, 12F
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01/12 22:46, 5年前 , 13F
給一般人一條彈力帶還比較安全喔
01/12 22:46, 13F
推
01/12 23:11, 5年前 , 14F
有些動作還是用機械式比較方便~效果也比較好
01/12 23:11, 14F
推
01/12 23:14, 5年前 , 15F
低重量隨便你怎麼操 重量加上去就是關節爆光光 跑不掉
01/12 23:14, 15F
推
01/12 23:32, 5年前 , 16F
我覺得一般人會需要六角槓
01/12 23:32, 16F
推
01/12 23:50, 5年前 , 17F
一般人多一般?我家自己就啞鈴加椅然後一些小道具
01/12 23:50, 17F
推
01/13 00:18, 5年前 , 18F
槓啞鈴+固定式單槓+臥推椅+深蹲架
01/13 00:18, 18F
推
01/13 00:21, 5年前 , 19F
再加個躺椅吧
01/13 00:21, 19F
噓
01/13 00:34, 5年前 , 20F
我覺得需要握推
01/13 00:34, 20F
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01/13 00:34, 5年前 , 21F
椅
01/13 00:34, 21F
推
01/13 00:39, 5年前 , 22F
練健康徒手就夠啦
01/13 00:39, 22F
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01/13 00:51, 5年前 , 23F
這怎麼臥推？
01/13 00:51, 23F
推
01/13 01:55, 5年前 , 24F
我是覺得夠啦
01/13 01:55, 24F
推
01/13 02:22, 5年前 , 25F
一般人徒手也很夠了吧 至少背要去找單槓吧
01/13 02:22, 25F
噓
01/13 03:38, 5年前 , 26F
這篇重點在哪
01/13 03:38, 26F
推
01/13 05:33, 5年前 , 27F
練了就會覺得 不夠 沒滑輪
01/13 05:33, 27F
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01/13 07:09, 5年前 , 28F
自己練了一年多，在健身房都只用啞鈴而已。槓鈴沒碰過
01/13 07:09, 28F
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01/13 07:09, 5年前 , 29F
啊 有些動作需要CABLE
01/13 07:09, 29F
噓
01/13 08:44, 5年前 , 30F
學扣不拉 徒手就夠了吧
01/13 08:44, 30F
推
01/13 09:38, 5年前 , 31F
還要看搭配的槓鈴/啞鈴重量吧。叔叔是覺得不以參加
01/13 09:38, 31F
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01/13 09:38, 5年前 , 32F
比賽為目的，只想維持運動習慣的人，臥推到自身體
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01/13 09:38, 5年前 , 33F
重，深蹲硬舉到100 kg，對於鍛鍊身體已經很夠。
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01/13 09:39, 5年前 , 34F
因為說實在，你一般日常生活的動作，根本也不可能
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01/13 09:39, 5年前 , 35F
會超過這些重量的負荷。
01/13 09:39, 35F
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01/13 10:30, 5年前 , 36F
有計劃性的練習菜單，練個3個月你應該就會有感了
01/13 10:30, 36F
推
01/13 11:06, 5年前 , 37F
嚴格上徒手就行了
01/13 11:06, 37F
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01/13 11:06, 5年前 , 38F
機器是方便，然後效率
01/13 11:06, 38F
推
01/13 12:02, 5年前 , 39F
很夠。但覺得有cable比較方便
01/13 12:02, 39F
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01/13 13:39, 5年前 , 40F
看個人需求啊==
01/13 13:39, 40F
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01/13 14:02, 5年前 , 41F
再來個引體向上的架子就可以練全身了
01/13 14:02, 41F
推
01/13 15:08, 5年前 , 42F
cable+1
01/13 15:08, 42F
推
01/13 17:51, 5年前 , 43F
一般胸背腿，拉背有垂直拉跟水平拉，划船只有水平拉
01/13 17:51, 43F
推
01/13 19:13, 5年前 , 44F
我覺得先練到能直上直下拉單槓10下再來做其他的動作跟
01/13 19:13, 44F
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01/13 19:13, 5年前 , 45F
器材
01/13 19:13, 45F
推
01/13 19:38, 5年前 , 46F
Cable機可以幾乎可以取代全部啞鈴動作 而且張力還從頭
01/13 19:38, 46F
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01/13 19:38, 5年前 , 47F
到尾都一致 我這的都不用排 超爽的
01/13 19:38, 47F
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01/13 22:08, 5年前 , 48F
很久以前也有去附近的小型健身房過 後來覺得器材實在
01/13 22:08, 48F
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01/13 22:08, 5年前 , 49F
不太夠才改去萵苣
01/13 22:08, 49F
推
01/13 23:47, 5年前 , 50F
會練的，徒手就很猛了
01/13 23:47, 50F
推
01/14 00:40, 5年前 , 51F
個人覺得還是要多一台cable 每次去wg看最多人的就這三
01/14 00:40, 51F
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01/14 00:40, 5年前 , 52F
個
01/14 00:40, 52F
噓
01/14 15:32, 5年前 , 53F
？
01/14 15:32, 53F
推
01/15 20:02, 5年前 , 54F
機械式感受度真的比較好 自由重量比較練習協調跟核心
01/15 20:02, 54F
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01/15 20:03, 5年前 , 55F
萵苣雖然教練很廢 但設備還是很好的
01/15 20:03, 55F
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