Re: [建議] 前臂與小腿

看板MuscleBeach作者isud40401 (肯德基大大)時間5年前 (2019/01/05 10:51)推噓11(11推 0噓 1→)

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※ 引述《paul34 (瘋狂保羅)》之銘言： : 各位巨巨好小弟健身3個多月 : 因為是新手所以進步很快從55KG紙片人到現在62KG(174CM) : 胸背手臂大腿都可以用肉眼看出有明顯進步 : 唯獨前臂與小腿還是一樣細很難看 : 前臂部分是沒練因為之前看好像會特別練前臂的人不多 : 我就以為二頭三頭變大前臂自然會跟著變大 : 小腿部分之前的菜單是機械提蹬 10~15rm 一次7組一周14組 : 下周準備跑新菜單想問前臂訓練一周要幾組比較好 : 小腿的話是之前菜單的訓練量不夠? 還是小腿本來就長的比較慢? : 之前在youtube上好像有看過某個youtuber說小腿算蠻吃基因的部位大家好，我是肯德基大大說到前臂跟小腿的粗細，很多人都說吃基因，但是對我的觀察後，其實更吃生活型態！怎麼說呢？！如果可以拿支美國棒棒腿來去骨，或是買雞里肌來觀察會發現雞肉一端會有白白的「筋」！換成人的樣子，就是手掌背或腳掌背會隆起沒入的東西。更簡單的說，就是越常使用指頭，小腿前臂就越發達。踝關節也有連結肌肉！很多人都說天生就有蘿蔔腿，對蘿蔔腿很煩腦。如果剛好家裡有孩子，你現在可以幫他或她決定小腿的粗度唷！「鞋子」！就是「鞋子」！現代小孩很小就被父母套上鞋子，腳指頭被鞋子包覆固定根本沒機會變大。如果喜歡穿高筒，連腳踝連結的較大肌肉都沒用到，相對就更細了！現在每天穿鞋子的你想讓小腿變粗，最簡單的方法，就是脫掉鞋子去跑草皮！體重越重，小腿會越粗！因為腳趾的抓力要越大小腿必須能負荷體重自然就粗了！前臂也是去看看攀岩常需要指力，前臂自然粗壯老實！如果對你有幫助就推一個吧！ ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.86.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546656695.A.64D.html

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raw0713

01/05 11:08, 5年前 , 1^F

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dakkk

01/05 11:09, 5年前 , 2^F

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SoftCatalyst

01/05 11:29, 5年前 , 3^F

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