[建議] 前臂與小腿
各位巨巨好 小弟健身3個多月
因為是新手所以進步很快 從55KG紙片人到現在62KG(174CM)
胸 背 手臂 大腿 都可以用肉眼看出有明顯進步
唯獨前臂與小腿還是一樣細 很難看
前臂部分是沒練 因為之前看好像會特別練前臂的人不多
我就以為二頭三頭變大前臂自然會跟著變大
小腿部分之前的菜單是機械提蹬 10~15rm 一次7組 一周14組
下周準備跑新菜單 想問前臂訓練一周要幾組比較好
小腿的話是之前菜單的訓練量不夠? 還是小腿本來就長的比較慢?
之前在youtube上好像有看過某個youtuber說小腿算蠻吃基因的部位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.117.99
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546630150.A.D59.html
→
01/05 07:49,
7年前
, 1F
01/05 07:49, 1F
推
01/05 07:59,
7年前
, 2F
01/05 07:59, 2F
→
01/05 09:03,
7年前
, 3F
01/05 09:03, 3F
推
01/05 09:56,
7年前
, 4F
01/05 09:56, 4F
→
01/05 10:22,
7年前
, 5F
01/05 10:22, 5F
→
01/05 10:54,
7年前
, 6F
01/05 10:54, 6F
推
01/05 14:16,
7年前
, 7F
01/05 14:16, 7F
推
01/05 14:18,
7年前
, 8F
01/05 14:18, 8F
推
01/05 15:15,
7年前
, 9F
01/05 15:15, 9F
→
01/05 15:15,
7年前
, 10F
01/05 15:15, 10F
討論串 (同標題文章)