Re: [閒聊] 重訓真的才是最健康? 七十幾歲的老人

看板MuscleBeach作者 (醜比頭精靈)時間5年前 (2018/12/15 12:47), 編輯推噓16(27推 11噓 26→)
留言64則, 40人參與, 5年前最新討論串3/3 (看更多)
地球上百分之九十九的老人都不可能跟史特龍 這樣練吧 他有訓練背景底子厚 有專業人的 跟他講吃什麼補的才能維持住 不然這個年紀大概 就是沒事坐著聊天 早上傍晚走走操場 我自己以前85吃出來的 肌肉量多 其實肥肉更多 但覺得自己壯的要死 可是跑個五公里就肌筋膜炎 後來控制自己寧願餓也不亂吃 瘦十公斤 機動性高 靈活 反而覺得比較好 最好的運動就固定跑步 再加上 自己喜歡的運動類型 重訓我覺得只是輔助你喜歡的那個運動 類型 很多資訊影片比較會誤導你 以為狂練肌肉就好 但協調性那些更重要 太極我也不會覺得沒用 有動比沒動好 外面吸點新鮮空氣 也比到健身房好 肌肉沒那麼好練 過程也很枯燥 應該說去健身房是附屬的 只是為了特意增進 某方面的不足才會去 ※ 引述《foam0406 (南山南)》之銘言： : ※ 引述《sinkerwang40 (阿任)》之銘言： : : 這個老人 年輕就有重訓習慣 雖然已經72歲 保持的真好 : : https://www.youtube.com/watch?v=sCtACu28N3g
: : 那個手臂 比很多20幾歲的都猛 : : 我國72歲的老人 應該都在公園打太極 然後身體一團糟吧? : : 實在很想告訴台灣的老人 吃藥 保健食品 太極(個人認為只是伸展) : : 歡樂有氧等等 對於你的健康遠遠不如重訓的鍛鍊..(無知的可怕) : : 可惜他們永遠不相信 肌肉 對於他們身體的重要性...(視肌肉為洪水猛獸) : : 史泰龍好帥呀 : 不管太極有沒有用 : 但是肌肉多等於健康嗎？ : 我看滿多老人很瘦但也很硬朗 : 活得也蠻久的 : 走的時候也是自然走沒什麼病痛 : 肌肉多比較直接的關係是保護關節吧 : 但要直接跟健康畫上等號不盡然吧 : 不然健身風氣起來之前那些人瑞怎麼來的 : 個人覺得健康還是跟飲食關係最大吧 : 不能因為自己喜歡健身就把肌肉神話 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.153.103 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544849228.A.FBC.html
推
12/15 12:49, 5年前 , 1F
訓練的確是輔助 看你的主要專項是什
12/15 12:49, 1F
→
12/15 12:50, 5年前 , 2F
不過這個板的主流一向都是力量為主項
12/15 12:50, 2F
→
12/15 12:52, 5年前 , 3F
因為這是肌肉海灘版阿 要瘦身健康去體適能版
12/15 12:52, 3F
→
12/15 12:58, 5年前 , 4F
新鮮的pm2.5
12/15 12:58, 4F
→
12/15 13:05, 5年前 , 5F
還蠻同意你的 很中肯 不會太偏頗
12/15 13:05, 5F
推
12/15 13:07, 5年前 , 6F
外面新鮮空氣，原po住台中嗎？
12/15 13:07, 6F
推
12/15 13:08, 5年前 , 7F
新鮮？空氣
12/15 13:08, 7F
推
12/15 13:09, 5年前 , 8F
你這樣說感覺還是有人會7pupu耶
12/15 13:09, 8F
推
12/15 13:09, 5年前 , 9F
因為百分之九十九點九的老人都不會打藥zzzz
12/15 13:09, 9F
噓
12/15 13:09, 5年前 , 10F
壯的要死，圖呢
12/15 13:09, 10F
推
12/15 13:12, 5年前 , 11F
肌肉有協調爆發速度...等 全能就是一輩子的目標
12/15 13:12, 11F
推
12/15 13:23, 5年前 , 12F
速度慢的動作對肌肉也是有好處 只是一般人都不覺得
12/15 13:23, 12F
→
12/15 13:31, 5年前 , 13F
不就怪獸跟各個教練在埋這些肌肉萬能的梗嗎
12/15 13:31, 13F
推
12/15 13:36, 5年前 , 14F
這理就是肌肉板呀 原po要提倡的東西要去體適能板
12/15 13:36, 14F
→
12/15 13:38, 5年前 , 15F
不反對原po說的 但你在NBA板說581也很好看是不是奇怪了點
12/15 13:38, 15F
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12/15 13:38, 5年前 , 16F
標新立異也不是這樣
12/15 13:38, 16F
推
12/15 13:49, 5年前 , 17F
目前看過的paper所知：重訓有效降低癌症患者死亡率
12/15 13:49, 17F
→
12/15 13:50, 5年前 , 18F
對骨質的提升是顯著的、提升老年人生活品質。
12/15 13:50, 18F
推
12/15 13:51, 5年前 , 19F
要提paper也先把paper貼出來吧，超多論文研究方法一堆錯誤
12/15 13:51, 19F
→
12/15 13:51, 5年前 , 20F
這些也只是健康的一部分，所以沒必要神話肌力訓練
12/15 13:51, 20F
→
12/15 13:52, 5年前 , 21F
現在太多文章在神話肌肉了
12/15 13:52, 21F
推
12/15 13:52, 5年前 , 22F
我也想壯的要死啦
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→
12/15 13:52, 5年前 , 23F
體適能板 根本只剩瘦身了
12/15 13:52, 23F
→
12/15 13:53, 5年前 , 24F
其他向度的適能幾乎沒提到
12/15 13:53, 24F
噓
12/15 13:54, 5年前 , 25F
應該是很多人以為肥等於肌肉八 體脂30bmi35 我好壯
12/15 13:54, 25F
推
12/15 13:54, 5年前 , 26F
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126241/
12/15 13:54, 26F
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12/15 13:56, 5年前 , 27F
該論文指出：阻力訓練有效降低癌症死亡率，尤其在
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12/15 13:56, 5年前 , 28F
老年人身上更為顯著；而這在有氧運動上是看不到的。
12/15 13:56, 28F
推
12/15 14:07, 5年前 , 29F
拿高標舉例就算了 重點是拿個打藥的史特龍 還到處開戰
12/15 14:07, 29F
→
12/15 14:07, 5年前 , 30F
健身前先健腦好嗎
12/15 14:07, 30F
噓
12/15 14:16, 5年前 , 31F
75kg的照片？
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噓
12/15 14:19, 5年前 , 32F
新鮮空氣？？？
12/15 14:19, 32F
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12/15 14:22, 5年前 , 33F
不想練就說
12/15 14:22, 33F
推
12/15 14:32, 5年前 , 34F
重訓的目的本來就是增加功能性訓練的效果啊
12/15 14:32, 34F
推
12/15 14:34, 5年前 , 35F
台灣 呼吸新鮮空氣？？
12/15 14:34, 35F
→
12/15 14:41, 5年前 , 36F
85公斤的肥仔以為自己壯的要死，那是當時太無知吧，台灣一
12/15 14:41, 36F
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12/15 14:41, 5年前 , 37F
堆這種的
12/15 14:41, 37F
噓
12/15 14:47, 5年前 , 38F
哇 狀的要死喔Zzz
12/15 14:47, 38F
噓
12/15 14:57, 5年前 , 39F
新鮮空氣==……？
12/15 14:57, 39F
→
12/15 15:16, 5年前 , 40F
推文的那篇論文。。。族群是針對cancer survivor哦，
12/15 15:16, 40F
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12/15 15:16, 5年前 , 41F
不是針對"所有老人"
12/15 15:16, 41F
推
12/15 15:48, 5年前 , 42F
原po不是在反諷自己嗎......
12/15 15:48, 42F
推
12/15 16:18, 5年前 , 43F
其實如果天天認真打太極，身體應該還是很健康
12/15 16:18, 43F
→
12/15 16:18, 5年前 , 44F
太極有點像是中國的瑜伽，其實對肌肉還是有幫助
12/15 16:18, 44F
噓
12/15 17:13, 5年前 , 45F
壯得要死但是跑步就會足底筋膜炎是三小
12/15 17:13, 45F
推
12/15 17:26, 5年前 , 46F
一堆人看到壯的要死就高潮欸 原po是指當初自以為壯吧
12/15 17:26, 46F
噓
12/15 17:41, 5年前 , 47F
...
12/15 17:41, 47F
推
12/15 17:57, 5年前 , 48F
哈哈 看到"壯得要死"就崩潰的
12/15 17:57, 48F
噓
12/15 18:12, 5年前 , 49F
原po的意思 我靠少吃 瘦了10公斤 肌肉沒那麼好練 過程
12/15 18:12, 49F
→
12/15 18:12, 5年前 , 50F
枯燥 去戶外呼吸新鮮空氣都比去健身房好，以上
12/15 18:12, 50F
推
12/15 18:13, 5年前 , 51F
我朋友剛領勞退，臥推120kg耶....
12/15 18:13, 51F
推
12/15 18:36, 5年前 , 52F
原po壯的要死是在自嘲當時健身知識不足吧 幹嘛崩潰
12/15 18:36, 52F
→
12/15 18:41, 5年前 , 53F
很多人閱讀能力真的不行
12/15 18:41, 53F
推
12/15 20:01, 5年前 , 54F
山上新鮮空氣就算了 平地到底哪新鮮
12/15 20:01, 54F
噓
12/15 20:26, 5年前 , 55F
版規有說自嘲不用附圖嗎？
12/15 20:26, 55F
→
12/15 21:32, 5年前 , 56F
這板哪時力量是主流了? 甚至一些人在吹台灣健身房主流是
12/15 21:32, 56F
→
12/15 21:32, 5年前 , 57F
健力?
12/15 21:32, 57F
推
12/15 21:53, 5年前 , 58F
完了 關鍵字句出現 我先幫你補點血
12/15 21:53, 58F
噓
12/15 22:27, 5年前 , 59F
上次po個line對話 從頭到尾沒說自己壯都被桶 還被要求
12/15 22:27, 59F
→
12/15 22:27, 5年前 , 60F
附照片 看看板主這次會不會出來要求附照片
12/15 22:27, 60F
推
12/16 00:12, 5年前 , 61F
練了肌肉考試都考一百分呢（？
12/16 00:12, 61F
推
12/16 06:26, 5年前 , 62F
板上的肌肉偏激症是不是越來越嚴重了
12/16 06:26, 62F
推
12/16 09:46, 5年前 , 63F
推
12/16 09:46, 63F
推
12/16 13:18, 5年前 , 64F
12/16 13:18, 64F
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