Re: [問題] 十字韌帶重建術後求推薦訓練

看板MuscleBeach作者likemiko101 (麥當勞)時間5年前 (2018/12/07 09:24)推噓4(4推 0噓 15→)

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※ 引述《p3601030610 (紅色窗簾布)》之銘言： : 各位巨巨午安 : 小弟我在一個月前打球弄斷十字韌帶 : 到現在開完刀過了一個月都沒有再運動了 : 覺得肌肉們漸漸離我而去 : / : 由於現在只能依靠拐杖走路 : 不太方便去健身房 : 手邊只有彈力帶 : 想請問有什麼坐著就可以的訓練 : 來慢慢恢復肌力呢？ : (現在情況是腳稍微出力都有點痛 : 所以伏地挺身之類的腳接觸在地上很痛苦) : / : 感謝耐心看完我的疑惑 : 還請不吝指教 >< 我的情況比較特殊。 10年前因為在學校的一個8人制拔河膝蓋脫臼。但是那時候沒有發現嚴重自己馬上去接回來我那時候練健身很認真還跑去比健美之後3年期間就是2-4個月不斷的膝蓋扭傷最後醫生照核磁共振才發現。手術完傷口好後慢慢做伸展肌力訓練其實大概6週已經恢復到4-5成 2-3個月已經6成以上的力量了好好休息量力而為循序漸進營養補充品初期要足夠現在你能做的就是一些股四頭的上抬一樣有訓練效果加油你會更好的我韌帶斷掉的三年百米還是可以跑10秒尾復原後現在一樣可以回到原本的成績。慢慢來 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.233.174 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544145855.A.B9B.html

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