看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 十字韌帶重建術後 求推薦訓練
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 十字韌帶重建術後 求推薦訓練
推噓15(15推 0噓 14→)留言29則，0人參與, 5年前最新作者p3601030610 (紅色窗簾布)時間5年前 (2018/12/03 15:37), 編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
各位巨巨午安. 小弟我在一個月前打球弄斷十字韌帶. 到現在開完刀過了一個月都沒有再運動了. 覺得肌肉們漸漸離我而去. /. 由於現在只能依靠拐杖走路. 不太方便去健身房. 手邊只有彈力帶. 想請問有什麼坐著就可以的訓練. 來慢慢恢復肌力呢？. (現在情況是腳稍微出力都有點痛. 所以伏地挺身之類的腳接
#2
Re: [問題] 十字韌帶重建術後 求推薦訓練
推噓6(6推 0噓 1→)留言7則，0人參與, 5年前最新作者juor2 ((－^－))時間5年前 (2018/12/03 17:47), 5年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
關鍵字：前十字韌帶斷裂術後一個月。. 基本上落在術後復健的第二階段準備進入第三階段，所以要注意的是活動度跟承重能力。. Phase2是第二到四週：止痛預防腫脹，活動度應該要能做到膝蓋彎曲130度，膝蓋完全伸直。然後要慢慢把膝蓋固定護具以及拐杖拿掉。開始從閉鎖鍊做肌力訓練，初期也可作等長訓練及本體感覺
(還有187個字)
#3
Re: [問題] 十字韌帶重建術後 求推薦訓練
推噓4(4推 0噓 15→)留言19則，0人參與, 5年前最新作者likemiko101 (麥當勞)時間5年前 (2018/12/07 09:24), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我的情況比較特殊。. 10年前因為在學校的一個8人制拔河. 膝蓋脫臼。但是那時候沒有發現嚴重. 自己馬上去接回來. 我那時候練健身很認真 還跑去比健美. 之後3年期間 就是2-4個月不斷的膝蓋扭傷. 最後醫生照核磁共振才發現。. 手術完 傷口好後. 慢慢做伸展 肌力訓練. 其實大概6週已經恢復到4-
(還有94個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁