Re: [問題] 有憂鬱症的版友健身後.能完全停藥的嗎?

看板MuscleBeach作者 (阿杯)時間5年前 (2018/10/25 10:40), 5年前編輯推噓13(15推 2噓 10→)
留言27則, 18人參與, 5年前最新討論串3/6 (看更多)
其實，這個是老問題了。也是學術問題。 理論上，腦內啡的形成，需要的是「如何達成具挑戰性的運動訓練呢？專家建議， 從事運動時應達最大心律值（常用推估方式：(220-年齡)±10）的70%到85%之間。 舉例來說，一個三十歲的成年人，最大心律值約在190±10，運動時的每分鐘心跳 就應儘量達到140才夠。」 資料來源：再跑三天三夜！腦內啡讓你越跑越「嗨」 https://www.sportsplanetmag.com/sportwiki_16070600430562162.aspx 什麼意思呢？就是讓「心跳」維持在一定程度以上，才能製造腦內啡。 有氧運動、間歇運動、反轉大輪胎、戰繩、整體協調性，能讓心跳加快的運動。 才能幫助分泌腦內啡。 而健身運動，所謂無氧運動，對於腦內啡的分泌，並沒有太多的幫助。 但憂鬱症患者為何去健身呢？ 憂鬱症的形成，有很多的原因。包含壓力、適應力、遭逢巨變、或者變成肥宅等， 就是在某一方面，遭受挫折。心理無法承受。導致憂鬱症、躁鬱症的成形， 健身，是看自己的體態改變。 這等於健身讓自己的身材更好。幫助形成滿足感。成就感。 心情愉快下，當然就不會有發病的情況。 很多健身巨巨，不是都會對著健身房的鏡子擠奶、秀背肌、大腿肌肉嗎？ 他們也沒有憂鬱症，但看到自己健身的成果，得到心情愉快。 像靠北健身界，某位巨巨，就經常秀他的身材，因為他滿意他的身材。 很多巨巨都會變成自戀狂。拼命在練。因為希望自己的線條變得更好。 ---------------------------------------------------- 但憂鬱症的成因有很多。天氣、家庭、工作等成因影響。 有些人，像我發作起來，就是全身無力。我在健身房已經很弱，平常啞鈴40公斤， 大概是我可推12下一組的頂峰。但最近發病好轉，推到30公斤，就垮了。沒力了。 也只能等發病的週期過去。 憂鬱症可以預期發病週期嗎？答案應該是不太可能。 但是，間歇運動、全身協調性的運動、波比跳等增加心跳的運動，的確可以分泌腦內啡。 讓心情更愉快。 健身運動，則看自己的勤勞度，如果有改善體型，對於憂鬱症患者， 也是一種成就感。心情自然愉快。 但是停藥的問題，還是建議跟醫生商量。先從減少藥量看看。不是自己決定。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.16.243 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540435214.A.2E8.html
→
10/25 11:00, 5年前 , 1F
謝謝..很感謝分享和指點
10/25 11:00, 1F
推
10/25 11:02, 5年前 , 2F
尻尻>重訓
10/25 11:02, 2F
推
10/25 11:05, 5年前 , 3F
健身雖不能根治憂鬱症但好歹有消除一部分的憂鬱因子~
10/25 11:05, 3F
推
10/25 11:20, 5年前 , 4F
推分享
10/25 11:20, 4F
推
10/25 11:24, 5年前 , 5F
啞鈴 30-40 公斤已經不算弱了...
10/25 11:24, 5F
我講的是胸推。很弱。 如果跟你同一個教練。我買課多期。只能推40公斤。 可是另一個新會員，已經可以推到75公斤。你會有什麼感想？ 我當然覺得他的教練，跟我的教練不是同一個人。 但是我教練都說，我講過了，你又做錯了。 憂鬱症患者一個問題，會容易健忘。姿勢常常搞錯。進步比人慢。 ※ 編輯: clark0816 (101.136.16.243), 10/25/2018 11:29:45
推
10/25 12:24, 5年前 , 6F
推
10/25 12:24, 6F
推
10/25 12:30, 5年前 , 7F
大概懂你的感覺啦,不過我還是覺得運動這種事盡量別和人比
10/25 12:30, 7F
推
10/25 12:30, 5年前 , 8F
單顆50不差吧 單顆75可以去比賽了...
10/25 12:30, 8F
→
10/25 12:30, 5年前 , 9F
40
10/25 12:30, 9F
→
10/25 12:31, 5年前 , 10F
會比較開心,反正又不是考聯考去比賽,比誰進步快做多重又
10/25 12:31, 10F
→
10/25 12:33, 5年前 , 11F
不會賺更多錢,所以真的沒必要比,至於教練說的有時參考就好
10/25 12:33, 11F
→
10/25 12:33, 5年前 , 12F
因為運動神經的適應與學習能力如何最終只有自己知道,這
10/25 12:33, 12F
→
10/25 12:34, 5年前 , 13F
部分有時候教練沒有辦法知道得那麼通透只能自己去感知調整
10/25 12:34, 13F
推
10/25 12:46, 5年前 , 14F
不要跟別人比嘛
10/25 12:46, 14F
推
10/25 12:50, 5年前 , 15F
看回覆推文的內容 原波說的啞鈴重量 應該是兩邊合計
10/25 12:50, 15F
推
10/25 15:23, 5年前 , 16F
推
10/25 15:23, 16F
推
10/25 17:34, 5年前 , 17F
好像也蠻有道理的 哈
10/25 17:34, 17F
噓
10/25 18:09, 5年前 , 18F
單顆40我看到都是超巨的人在推的
10/25 18:09, 18F
→
10/25 18:10, 5年前 , 19F
單顆75根本怪獸吧
10/25 18:10, 19F
→
10/25 19:15, 5年前 , 20F
單顆 40還好，重點是12下吧
10/25 19:15, 20F
推
10/25 20:19, 5年前 , 21F
我單顆32 只能一下 QQ
10/25 20:19, 21F
推
10/25 23:18, 5年前 , 22F
不是憂鬱症容易忘啦 是使用的藥物本來就容易有健忘
10/25 23:18, 22F
推
10/26 00:03, 5年前 , 23F
推
10/26 00:03, 23F
噓
10/26 08:53, 5年前 , 24F
單顆75....少豪洨了
10/26 08:53, 24F
→
10/26 10:35, 5年前 , 25F
單顆40就算只做8下也已經超猛...
10/26 10:35, 25F
推
10/26 12:14, 5年前 , 26F
推一本書「運動改造大腦」裡面有蠻多腦科學的證據，指出
10/26 12:14, 26F
→
10/26 12:14, 5年前 , 27F
運動跟很多精神疾病的關係
10/26 12:14, 27F
‣ 更多 clark0816 的文章
文章代碼(AID): #1RqIqEBe (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 3 之 6 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共6篇)
‣ 更多 clark0816 的文章
文章代碼(AID): #1RqIqEBe (MuscleBeach)