Re: [閒聊] 拿12公斤壺鈴每天狂甩1000下效果
※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言：
: 想問一下
: 感覺壺鈴兼具重訓跟有氧的作用
: 以新手來說
: 如果買一個壺鈴 12公斤的
: 每天預定甩1000下
: 這樣持之以恆的話效果如何？
: 聽說對二頭肌三頭肌核心肌群都有運動到
以本人盪壺的經驗來說，每天盪壺1000下，有可能作的到。
因為12公斤不算很重。
我是看健人蓋伊的視頻才開始盪壺的，其實他是用啞鈴甩擺。
但我覺得壺鈴比較好抓，盪壺時比較有安全感。就用壺鈴了。
蓋伊的視頻是，甩擺一分鐘。然後組間休息幾十秒。然後作三組。
我盪壺的經驗是，盪壺一分鐘。大約可盪40下。
作3組大約120下。
我用24KG的壺鈴，盪到第三組真的累到懷疑人生。真的可撥。
12公斤的壺鈴，我一組應該可以作50下沒問題。
1000下，大概是20組。我個人覺得有可能作的到吧。
還有壺鈴擺盪，主要是訓練核心。用不太到二三頭吧，除非姿勢不太正確。
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完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：