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討論串[閒聊] 拿12公斤壺鈴每天狂甩1000下效果
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[閒聊] 拿12公斤壺鈴每天狂甩1000下效果消失
推噓2(13推 11噓 10→)留言34則，0人參與, 最新作者liveforhappy時間5年前 (2018/10/24 18:35), 編輯資訊
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想問一下. 感覺壺鈴兼具重訓跟有氧的作用. 以新手來說. 如果買一個壺鈴 12公斤的. 每天預定甩1000下. 這樣持之以恆的話效果如何？. 聽說對二頭肌三頭肌核心肌群都有運動到. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.38.200. ※ 文章網址: https:/
#2
Re: [閒聊] 拿12公斤壺鈴每天狂甩1000下效果
推噓3(9推 6噓 7→)留言22則，0人參與, 5年前最新作者parkinque (英文老師)時間5年前 (2018/10/24 21:44), 編輯資訊
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以本人盪壺的經驗來說，每天盪壺1000下，有可能作的到。. 因為12公斤不算很重。. 我是看健人蓋伊的視頻才開始盪壺的，其實他是用啞鈴甩擺。. 但我覺得壺鈴比較好抓，盪壺時比較有安全感。就用壺鈴了。. 蓋伊的視頻是，甩擺一分鐘。然後組間休息幾十秒。然後作三組。. 我盪壺的經驗是，盪壺一分鐘。大約可盪
(還有136個字)
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