Re: [問題] 深蹲&硬舉(sumo)對下背的壓力
想順便問一下
我深蹲和硬舉是不會覺得下背有什麼壓力
但是核心運動中，抬腿相關的動作
我的下背、腰椎那裡會很容易酸
會有酸到要斷掉的感覺
因為我的工作是要ㄧ直坐在電腦前
然後也有腰椎前傾的問題
這樣若刻意練下背會有改善嗎？
我練下背就是用深蹲和硬舉。
有ㄧ台專練下背的機器
但只有ㄧ台 通常傍晚尖鋒時期都搶不到
所以我很少用那台
※ 引述《abcc50717 (鬼徹妖刀)》之銘言：
: 各位巨巨們早安，
: 想請問大家覺得這兩種:深蹲與相撲硬舉
: 哪種對下背吃的力比較少
: －－－－－－－－－－－－－－－－－－
: 由於小弟左下背小時候有受傷過，
: 所以在左豎脊肌大概腰椎第四節旁邊，有一塊
: 因為腰椎錯位造成的肌肉痙攣
: ↑以上是看過我的物理治療師說的↑
: 簡單來講就是我的左背在不出力的時候摸起來也很硬
: 好像是一直肌肉一直處於收縮的樣子＠＠
: 深蹲跟硬舉目前做起來，目前覺得深蹲做完，如果去吊單槓，
: 腰椎那邊會點撕裂感， 硬舉就好很多（但還是左下背很酸，右邊還好）
: 因此想請教是以硬舉為優先訓練嗎? 畢竟比較不會不舒服?
: 還是兩種都要均衡練呢?
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