[問題] 深蹲&硬舉(sumo)對下背的壓力

看板MuscleBeach作者 (鬼徹妖刀)時間5年前 (2018/09/18 10:24), 編輯推噓10(10推 0噓 7→)
留言17則, 12人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨們早安， 想請問大家覺得這兩種:深蹲與相撲硬舉 哪種對下背吃的力比較少 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 由於小弟左下背小時候有受傷過， 所以在左豎脊肌大概腰椎第四節旁邊，有一塊 因為腰椎錯位造成的肌肉痙攣 ↑以上是看過我的物理治療師說的↑ 簡單來講就是我的左背在不出力的時候摸起來也很硬 好像是一直肌肉一直處於收縮的樣子＠＠ 深蹲跟硬舉目前做起來，目前覺得深蹲做完，如果去吊單槓， 腰椎那邊會點撕裂感，　硬舉就好很多（但還是左下背很酸，右邊還好） 因此想請教是以硬舉為優先訓練嗎? 畢竟比較不會不舒服? 還是兩種都要均衡練呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.7.213 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537237499.A.F36.html
推
09/18 10:34, 5年前 , 1F
先自己錄影 檢視下背保持脊椎中立/屁股不眨眼/左右無歪斜
09/18 10:34, 1F
推
09/18 10:35, 5年前 , 2F
深蹲
09/18 10:35, 2F
推
09/18 10:40, 5年前 , 3F
深蹲可以用酒杯蹲啊，硬舉可以用六角槓
09/18 10:40, 3F
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09/18 10:49, 5年前 , 4F
小弟問個~酒杯蹲會比槓鈴不傷背嗎?
09/18 10:49, 4F
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09/18 10:50, 5年前 , 5F
我覺得六角槓超棒的~ 可惜學校健身房沒有 QQ
09/18 10:50, 5F
推
09/18 11:19, 5年前 , 6F
想練硬舉但看到一堆巨巨在那邊就不敢過去用QQ
09/18 11:19, 6F
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09/18 11:47, 5年前 , 7F
背越直就壓力越小
09/18 11:47, 7F
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09/18 11:48, 5年前 , 8F
深蹲可以低背摃
09/18 11:48, 8F
推
09/18 12:05, 5年前 , 9F
低背才吃下背
09/18 12:05, 9F
推
09/18 12:07, 5年前 , 10F
sumo下背比較舒適
09/18 12:07, 10F
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09/18 12:34, 5年前 , 11F
我也覺得相撲做起來比傳統硬舉舒服= =484下背太弱QQ
09/18 12:34, 11F
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09/18 12:37, 5年前 , 12F
你有在放鬆屁股或腿後嗎?
09/18 12:37, 12F
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09/18 13:15, 5年前 , 13F
前蹲 Sumo是你的好朋友
09/18 13:15, 13F
推
09/18 15:15, 5年前 , 14F
後腳抬高蹲好像也不錯
09/18 15:15, 14F
推
09/18 16:11, 5年前 , 15F
我常閃到腰 管他啥動作照練 重量輕一點 不要去跟人比XDD
09/18 16:11, 15F
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09/19 20:07, 5年前 , 16F
謝謝大家 我還是先硬舉+LUNGE 輪流做好了
09/19 20:07, 16F
推
09/27 16:46, 5年前 , 17F
推低背好害人xd
09/27 16:46, 17F
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