[問題] 減脂體重變化異常
各位巨巨們好，小弟目前身高176cm, 體重75
近期有些減脂的疑問，希望請各位幫小弟解答
在控制自己每天的飲食之後大概測得自己的TDEE為2600
也持續的測量了一個月 體重都是維持不變
於是調整成每天2200的熱量攝取開始減脂，一直體重能順利下降
蛋白質重量訓練都有持續, 並且減脂時間都有控制不過長 ，一段時間後會讓身體休息並拉升下降的代謝
一直這樣過了半年以上
但近期發現 減脂期時體重不變或者會上升
猜可能減一段時間代謝變低了 需要調整
於是吃回2600 結果體重卻反而下降一點後持平
持續了一段時間都是這樣 體態看起來體脂跟之前沒有差太多
想請問為什麼會吃多反而降了 按照這樣看2600確實是TDEE的量 可是2200卻不降反增
實在不知道問題出在哪 希望能有知道的人幫忙解答 感恩
另外想請問之前好像有看到斷食期間若攝取的熱量不到30卡 斷食的狀態就不會被破壞，是?
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08/08 20:03,
7年前
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大約是四個月到六個月 我也想過是不是脫水問題 但一直持續量 他平均來說是整體往上升
※ 編輯: Ahern (111.82.250.170), 08/08/2018 20:23:47
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08/08 20:49,
7年前
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運動量我都一直維持兩天重訓一次 不管是吃2600還是2200都是一樣的量 所以照理說單方面熱量少了體重應該是會下降才對...
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08/08 20:56,
7年前
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08/08 20:57,
7年前
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是的 所以我只用了400的差距去減 只是這幾個月才忽然有減脂時體重反升的狀況 以前明明都能多少慢慢減一點體重的說
※ 編輯: Ahern (111.82.250.170), 08/08/2018 21:38:38
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08/09 06:37,
7年前
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大約每天是5-8小時這樣 看上班時間而定
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08/09 11:04,
7年前
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嗯嗯 我原本就是都不進食 只是看到有人說30卡內的理論 好奇是不是30卡內即使是糖類也不會破壞斷食狀態
※ 編輯: Ahern (42.76.76.144), 08/09/2018 21:52:07
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