[問題] 間斷式飲食和雜項請益

看板MuscleBeach作者 (酒友)時間7年前 (2018/08/03 16:19), 7年前編輯推噓32(32推 0噓 17→)
留言49則, 37人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
這陣子看到某YouTube 的影片 想要來實施間斷式飲食 18/6 但是影片上可能沒講的太詳細 爬文之後也有些地方不太確定是否正 上來看看大家的想法 1.基本上熱量 脂肪 碳水不用算 但是蛋白質一定要吃到體重兩倍 2.如果一天只吃了兩餐 在這6小時吃這兩餐 我70公斤 要吃140公克蛋白質 不就要吃700公克的雞胸肉 不知道有什麼技巧嗎 另外也想請問 這樣餐費應該也蠻可觀的吧 不知道是不是我有什麼地方搞錯了？ 3.如果我110克的蛋白質靠天然食物攝取 但可能礙於吃不下等等原因 用一匙乳清補足剩下的30公克 雖然提倡多食用食物 豐富的微量元素會讓身體有很大的影響 但在不過多的情況食用食品應該是可接受範圍的？ 4.平時去健身房 一週三次 胸背腿 三個部位分別 三個動作 一個動作四組 一週每個部位分別可以訓練到36組 每次都會再多練後三角 中三角 一個動作 一次兩個超級組 平時沒辦法天天上健身房 目前使用這種課表 不知道大家有什麼好想法 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.22.242 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533284348.A.79E.html
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08/03 16:22, 7年前 , 1F
16/6 少了兩小時是去吃自類餐嗎XDD
08/03 16:22, 1F
推
08/03 16:23, 7年前 , 2F
對啊 為什麼少了兩小時XXXD
08/03 16:23, 2F
推
08/03 16:25, 7年前 , 3F
八卦版：兩小時被樓下他男友偷去塞他肛門
08/03 16:25, 3F
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08/03 16:25, 7年前 , 4F
700公克雞胸不到200不算貴吧
08/03 16:25, 4F
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08/03 16:33, 7年前 , 5F
16/6? @@
08/03 16:33, 5F
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08/03 16:58, 7年前 , 6F
你一天只有22小時！
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08/03 16:58, 7年前 , 7F
體育老師教的數學...
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08/03 16:58, 7年前 , 8F
一天只有22小時活得好辛苦
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08/03 16:59, 7年前 , 9F
難道分三餐吃餐費就會比較少嗎…？
08/03 16:59, 9F
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08/03 17:08, 7年前 , 10F
16/8吧
08/03 17:08, 10F
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08/03 17:23, 7年前 , 11F
對啊 分三餐吃餐費會比較少嗎 蠻好笑的XDD
08/03 17:23, 11F
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08/03 17:25, 7年前 , 12F
蛋白質又不是只有雞胸肉有...
08/03 17:25, 12F
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08/03 17:47, 7年前 , 13F
應該是要18/8拍謝打錯了哈哈
08/03 17:47, 13F
※ 編輯: e770405 (101.11.22.242), 08/03/2018 17:47:44
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08/03 17:47, 7年前 , 14F
被偷走的2小時XDDDDD
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08/03 17:51, 7年前 , 15F
18/8變26小時欸XDDD
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08/03 17:51, 7年前 , 16F
時間又變多了
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08/03 17:52, 7年前 , 17F
時間壓縮跟時間膨脹 wow
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08/03 18:19, 7年前 , 18F
可以轉笨版了笑死
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08/03 18:19, 7年前 , 19F
#斷就對了
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08/03 18:25, 7年前 , 20F
我聞到簽名檔的味道了
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08/03 18:32, 7年前 , 21F
幹....18/6
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08/03 18:42, 7年前 , 22F
XDDDDDDDD
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08/03 18:49, 7年前 , 23F
你的人生沒有24小時的選項嗎…
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08/03 18:51, 7年前 , 24F
異次元
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08/03 18:54, 7年前 , 25F
18/6斷的有點久，哈哈哈好酷的人
08/03 18:54, 25F
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08/03 19:04, 7年前 , 26F
雞胸這樣很便宜…不然多少錢你ok？？
08/03 19:04, 26F
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08/03 19:34, 7年前 , 27F
你只是把一天要吃的東西放在這6小時內吃完
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08/03 19:34, 7年前 , 28F
難道你沒斷食蛋白質就不用吃到2克嗎
08/03 19:34, 28F
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08/03 20:07, 7年前 , 29F
請問要從何吐槽起
08/03 20:07, 29F
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08/03 21:50, 7年前 , 30F
滿好奇最原本是不是想說16/8斷食...
08/03 21:50, 30F
推
08/03 23:17, 7年前 , 31F
一天22小時這樣應該長滿快的XD
08/03 23:17, 31F
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08/03 23:30, 7年前 , 32F
整串都在討論時間笑死哈哈哈哈
08/03 23:30, 32F
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08/04 01:04, 7年前 , 33F
是替身攻擊！
08/04 01:04, 33F
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08/04 01:51, 7年前 , 34F
原波根本是故意在釣人吧XD
08/04 01:51, 34F
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08/04 01:53, 7年前 , 35F
用乳清補30克沒什麼問題吧
08/04 01:53, 35F
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08/04 01:54, 7年前 , 36F
然後你就算不斷食你也是要吃到兩倍蛋白質啊 跟你斷
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08/04 01:54, 7年前 , 37F
不斷食完全沒關係
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08/04 01:55, 7年前 , 38F
斷食只是縮短你吃東西的時間 量是一樣的
08/04 01:55, 38F
推
08/04 02:04, 7年前 , 39F
間歇性斷食！看你的目標、目的！要減重、減脂其實吃一
08/04 02:04, 39F
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08/04 02:04, 7年前 , 40F
這篇一直改時間超好笑XDD 一台斤多一點就算買溫體也大概
08/04 02:04, 40F
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08/04 02:04, 7年前 , 41F
餐吃到撐就別吃了！管他夠不夠tdee！ 增肌就加大負重勤
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08/04 02:04, 7年前 , 42F
練點，間歇性斷食幫助不大！
08/04 02:04, 42F
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08/04 02:05, 7年前 , 43F
就兩百上下（冷凍便宜點），算下來真的不貴
08/04 02:05, 43F
推
08/04 20:39, 7年前 , 44F
你要搭配看葛格寫的文章 關於斷食的部份 會更清楚
08/04 20:39, 44F
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08/04 23:10, 7年前 , 45F
某id又來了…
08/04 23:10, 45F
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08/04 23:28, 7年前 , 46F
肥豬又來教別人減脂了，受不了
08/04 23:28, 46F
推
08/05 01:03, 7年前 , 47F
炸雞鮪魚堡的又出來了
08/05 01:03, 47F
推
08/05 16:54, 7年前 , 48F
16/6跟18/8真的太強xD，其他食物也有含蛋白質啦，一
08/05 16:54, 48F
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08/05 16:54, 7年前 , 49F
斤多的雞胸肉分兩餐吃應該還好啦
08/05 16:54, 49F
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